ปรับเปลี่ยนบุคลิกเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีขึ้นในการทำงาน

บางครั้งในการมาทำงานของคุณอาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายและท้อแท้บ้าง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแค่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือบุคลิกภาพบางอย่าง ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่ามีความสดชื่นสดใสพร้อมที่จะมาทำงานในทุกๆ วัน วันนี้เราจึงขอแนะนำเคล็ดลับในการปรับเปลี่ยนบุคลิกเพื่อรักษาสุขภาพกายใจของคุณให้ดีขึ้นในที่ทำงานมาฝากกันค่ะ

เคล็ดลับที่ 1 การนั่งทำงานในท่าที่เหมาะสม สิ่งเล็กๆ สิ่งแรกที่อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมก็คือ เรื่องของการปรับเก้าอี้ที่คุณนั่งทำงานค่ะ สาวๆ หลายคนนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นหลังงอ หรือขาลอยจากพื้น ซึ่งก็ล้วนส่งผลให้คุณเกิดภาวะปวดไหล่ ปวดต้นคอ ลามไปถึงสะโพกและหลังได้ง่าย ทำให้คุณไม่มีความสุขในการมาทำงาน ดังนั้นคุณควรปรับเก้าอี้ของคุณให้มีความสูงที่พอเหมาะ นั่นคือ เมื่อนั่งหลังตรงแล้ว เท้าต้องติดพื้นพอดี โดยให้เข่าของคุณตั้งฉากอยู่ที่ 90 องศา เท่านี้การนั่งทำงานของคุณก็จะสบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ

เคล็ดลับที่ 2 เพิ่มคุณค่าให้อาหารเมนูโปรด อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าธัญพืชเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง รวมถึงมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกายสามารถป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดได้ ดังนั้นในแต่ละมื้อของคุณควรเติมธัญพืชเข้าไปด้วยเป็นการเพิ่มคุณค่าของอาหารมื้อนั้นของคุณให้มีประโยชน์มากขึ้นได้

เคล็ดลับที่ 3 เลิกสะพายกระเป๋าหนัก สาวๆ หลายคนที่มีอาการไม่สบายตัวปวดไหล่ ปวดบ่า อาจคิดว่า ตัวเองทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป แต่จริงๆ แล้วคุณอาจมีอาการเหล่านี้ได้เนื่องจากกระเป๋าที่คุณสะพายมาทำงานหนักเกินไป เพราะการสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ บ่า และไหล่ ต้องทำงานหนัก ดังนั้นจับกระเป๋าของคุณมาชั่งน้ำหนักเสียหน่อย หากหนักเกินกว่าร้อยละ 5 ของน้ำหนักตัวเอง ก็จัดแจงคัดสัมภาระที่ไม่จำเป็นออกเสียบ้างก็จะเป็นการดีนะคะ

เคล็ดลับที่ 4 วางแผนท่องเที่ยว เพื่อสร้างความสุขให้กับตัวเอง นอกจากนี้การพูดคุยวางแผนเรื่องการท่องเที่ยว หรือการผจญภัย กับคนใกล้ตัวทำให้คุณและคนรอบข้างรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นหากทำงานแล้วเครียด เบื่อหน่ายเกินไป ลองคิดทริปท่องเที่ยวเด็ดๆ ที่อยากไป แล้ววางแผนกับเพื่อนฝูงหรือคนรู้ใจดูสิคะ จะได้ไปหรือไม่ ก็เป็นอีกเรื่อง แต่แค่คุณคิดถึงเรื่องสนุกๆ ก็สร้างสุขให้ตัวเองได้มากแล้ว

เคล็ดลับที่ 5 ฆ่าเชื้อโรคในฟองน้ำล้างจาน เพราะนั่นแหละคือแหล่งสะสมของเชื้อโรคนานาชนิด ที่จะทำให้คุณเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะเชื้อซาลโมเนลลา (Salmonella) ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษและโรคอุจจาระร่วงได้

เพียงแค่เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้ ก็ช่วยให้คุณสาวๆ มีสุขภาพที่ดีทั้งกายใจในการมาทำงานแล้วค่ะ ไม่ต้องทนกับอาการปวดเมื่อยต่างๆ อีกด้วยนะคะ