6 เคล็ดลับกำราบอาการขี้ลืมให้อยู่หมัด

อาการขี้ลืมเป็นอาการที่ไม่มีใครอยากเป็นกันหรอก ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม เพราะมันทำให้เราใช้ชีวิตรวนตามมาก็ได้นั่นเอง อาการขี้ลืมหากจะให้แก้ไขอาจจะยากแต่หากให้เรารับมือป้องกันน่ะทำได้ไม่ยากกันหรอก และวันนี้เราก็มี 6 เคล็ดลับกำราบอาการขี้ลืมให้อยู่หมัดมาฝากสาวๆ กันอีกเช่นเคยแล้วค่ะ ใครที่อยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมาพร้อมพละกำลังของสมองที่โปร่งใส ไม่มีอาการขี้ลืมกวนใจ เห็นทีต้องรีบนำทั้ง 6 เคล็ดลับจากเราไปใช้กันแล้วล่ะ ตามมาดูกันเลยนะคะว่ามีอะไรบ้าง

1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนับว่าเป็นอาหารบำรุงสมองอีกทางหนึ่งเลยก็ว่าได้ เมื่อไรที่สมองเราพักอิ่มเมื่อนั้นความคิดเราจะแล่นฉลุยเลยทีเดียว สาวๆ ลองสังเกตกันดูสิคะ เมื่อไรที่คุณอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอเมื่อนั้นสมองเรามักจะรวนและล้าทันที อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ ง่ายตามมาอีกด้วยนะ

2. ดื่มกาแฟหรือชาในตอนเช้า
หลายคนที่ทำงานแบบเข้ากะดึกหรือต้องสลับเวรการทำงานที่จะต้องตื่นมาทำงานแต่เช้า อาจจะทำให้สมองเกิดอาการรวนๆ ดังนั้น หากเรานอนไม่พอคาเฟอีนจากเครื่องดื่มชากาแฟก็ย่อมช่วยกระตุ้นสมองให้ปลอดโปร่งได้เช่นกันนะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้คุณอดหลับนอนอยู่บ่อยๆ การดื่มกาแฟเป็นเพียงการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าที่จำเป็นเท่านั้น ทางที่ดีเพื่อให้สมองของเรามีประสิทธิภาพในการทำงานอย่างเต็มที่เราจึงต้องหันมานอนอย่างเพียงพอจะดีกว่าค่ะ

3. หมั่นจดบันทึกเตือนความจำ
การจดบันทึกย่อมเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนขี้ลืมที่ใช้ได้ผลดีทีเดียวค่ะ ใครที่รู้ตัวว่าขี้ลืมกันอยู่บ่อยๆ อย่าลืมพกพาสมุดโน๊ตประจำตัวเอาไว้สักเล่มอาจจะเป็นสมุดเล่มเล็กๆ ไว้ช็อตโน๊ตก็ได้เช่นกันมันจะทำให้คุณไม่พลาดสิ่งสำคัญได้กับทุกสถานการณ์เลยล่ะ

4. ถ่ายภาพช่วยเตือนสติได้
เวลาที่เรากลัวจะลืมทำอะไรบางอย่าง ลองหยิบมือถือขึ้นมาถ่ายภาพเก็บไว้สิคะ มันอาจจะเป็นเพื่อนสนิทของคุณที่ทำให้คุณไม่หลงลืมสถานการณ์หรือช่วงเวลาในการทำบางสิ่งบางอย่างก็ได้ ลองถ่ายเก็บไว้สักประมาณ 1-2 รูปรับรองค่ะว่าเปิดภาพมาดูอีกทีเป็ต้องจำได้แม่นยำแน่นอนว่าคุณควรจะทำอะไรต่อไป

5. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ไม่อยากให้ขี้หลงขี้ลืมการทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยได้เหมือนกันนะ แนะนำให้หันมาทานอาหารจำพวกผักผลไม้สด ทานเนื้อปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และนอกจากนี้ สาวๆ ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเด็ดขาดเนื่องจากสมองของคนเราประกอบด้วยน้ำ 85% เชียวนะ หากขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ เซลล์สมองก็ย่อมเสื่อมสภาพลงและทำให้เกิดอาการขี้หลงขี้ลืมได้โดยง่ายนั่นเองค่ะ

6. ออกกำลังกายอยู่เสมอ
ทำไมการออกกำลังกายจึงเป็นยาวิเศษที่นอกจากป้องกันโรคต่างๆ ได้แล้ว ยังช่วยให้ป้องกันอาการขี้ลืมได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายจะทำให้ออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงตามส่วนต่างๆ ของร่างกายและแน่นอนว่ากับสมองเองก็มีส่วนได้ผลไปด้วยเช่นเดียวกัน หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลาติดกันนานประมาณ 20-30 นาทีขึ้นไป ออกซิเจนจะถูกลำเลียงไปหล่อเลี้ยงสมอง กระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานปกติและทำให้สมองได้รับสารอาหารเข้าไปบำรุงอย่างเพียงพอ แค่นี้ก็ทำให้เราลดอาการขี้ลืมกันได้ง่ายๆ แล้วค่ะ

ใครที่อยากให้สมองไบรท์ไม่มีปัญหาขี้หลงขี้ลืมกันล่ะก็ อย่าลืมนำเอา 6 เคล็ดลับจากเราไปใช้กำราบอาการขี้ลืมกันนะคะ แล้วผลที่ได้จะทำให้คุณพึงพอใจกับประสิทธิภาพจากการเรียนและการทำงานที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม ไม่มีอาการขี้ลืมให้ต้องวุ่นวายกันอีกต่อไปแน่นอน