ออกกำลังกายเบาๆ ในระหว่างวันทำให้หุ่นสวยไม่ยาก

อยากหุ่นดี ผิวสวยแลดูอ่อนเยาว์อย่างมีสุขภาพดี สาวๆ เราสมัยนี้ไม่ต้องไปทำอะไรให้ยุ่งยากหรือซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแพงๆ มาทานกันหรอกนะคะ เพราะเพียงแค่คุณหันมาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็ย่อมสร้างสุขภาพดีและหุ่นสวยได้แล้ว สำหรับวันนี้สาวคนไหนที่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหมหนักๆ เรามีคำแนะนำในการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องทำแบบหักโหมนอกบ้าน แต่ออกอยู่ในบ้านก็ทำได้ง่ายๆ มาฝากกันดังนี้แล้วค่ะ

เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
ในระหว่างวันที่อาจจะไม่ได้มีเวลาว่างให้ลุกมาออกกำลังกายกันเท่าไร แต่ทราบไหมว่าแค่ตอนที่สาวๆ นอนหรือนั่งดูทีวี ตอนที่คุยโทรศัพท์กันแฟนก็สามารถลุกมาขยับแข้งขาหรือออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ไปพร้อมกันได้แล้ว อย่างการนั่งดูทีวีก็อาจจะลุกมานั่งทรงตัวบนฟิตเนสบอล สำหรับสาวคนไหนที่ชอบฟังเพลงก็ลองลุกมาขยับแขนขาไปตามจังหวะเพลงสัก 4-5 เพลงดีไหม ซึ่งก็อาจจะกินเวลาไปได้มากถึง 15-20 นาทีได้แล้วเช่นกัน เห็นมั้ยละคะว่ากิจกรรมเบาๆ ง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็ทำคุณสาวๆ สามารถเบิร์นแคลอรีได้แล้วเหมือนกันนะ

ทำงานบ้านเผาผลาญแคลอรี
จากที่นั่งๆ นอนๆ อยู่บ้านอย่างเบื่อหน่าย แต่อยากหุ่นสวยและไม่ชอบการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส การทำงานบ้านเป็นทางเลือกแสนง่ายที่ช่วยสาวๆ ได้กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างดีเยี่ยมแล้วเหมือนกันนะคะ อย่างการกวาดบ้านและถูบ้านโดยใช้เวลาเพียง 30 นาทีก็สามารถเบิร์นอย่างน้อยได้ถึง 376 แคลอรีแล้ว นอกจากนี้ การเช็ดกระจกหน้าต่างอีก 30 นาทีก็เผาผลาญได้อีก 150 แคลอรีและการล้างรถ ลงแวกซ์รถอีก 40 นาทีก็เผาผลาญไปได้ถึง 240 แคลอรีแล้วค่ะ นี่ยังไม่นับรวมงานบ้านอื่นๆ ที่สาวยังจะต้องทำอย่างล้างห้องน้ำ ซักผ้า รีดผ้าและรดน้ำต้นไม้อีกนะ ได้ทั้งบ้านสะอาดเอี่ยมน่าอยู่มากขึ้นและได้ทั้งหุ่นสวย แบบนี้จะไม่ลุกมาทำงานบ้านได้ยังไงไหวจริงมั้ยคะ

ออกกำลังกายแบบง่ายๆ
สาวๆ หลายคนไม่ชอบไปออกกำลังกายตามฟิตเนสให้เหนื่อยล้า แต่เราสามารถนั่งๆ นอนๆ ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ อยู่ที่บ้านได้เหมือนกันนะคะ ด้วยการวิดพื้น ซิทอัพและการปั่นจักรยานกลางอากาศ เพราะท่าทางต่างๆ เหล่านี้ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ เลย เพียงแค่ใช้พลังงานจากร่างกายของเราล้วนๆ ทำเพียงแค่ 30-40 นาที ในระหว่างนั่งๆ นอนๆ ดูละครทีวีหรือทำก่อนนอนทุกคืนก็ได้เช่นเดียวกัน นอกจากกระตุ้นระบบเผาผลาญได้แล้วยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ให้แข็งแรง มีซิกแพ็กส์เล็กๆ อย่างน่าจับตามองอีกด้วยนะคะ

การออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นเลยใช่มั้ยละคะที่เราจะต้องไปเข้าฟิตเนสอยู่เสมอ เพราะเพียงแค่เราใช้ชีวิตประจำวันที่บ้านแล้วหมั่นขยับเคลื่อนไหวร่างกายด้วยกิจกรรมต่างๆ บ่อยๆ ก็ทำให้เราผอมแบบไม่มีเหนื่อยล้ากันได้แล้ว เพราะฉะนั้น นี่จึงเป็นทางเลือกแสนง่ายสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบไปออกกำลังกายแบบหักโหมนอกบ้าน ลองทำตามกันดูนะคะแล้วการมีหุ่นเพรียวสวยจะเป็นของคุณสาวๆ ภายในไม่ช้านานแน่นอนค่ะ