ท้องผูกตอนตั้งครรภ์ จัดการด้วยวิธีนี้สิ..เอาอยู่ชัวร์ !

เป็นเรื่องปกติธรรมดาอย่างมากที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูก เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง จึงมีผลมายังกระบวนการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ให้แปรปรวนตามไปด้วย 

วันนี้เราก็ได้หยิบนำเนื้อหาสาระดีๆ เพื่อนำมาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลาย ให้ทราบถึงวิธีการลดอาการท้องผูกด้วยการเลือกทานอาหารดีมีประโยชน์ ถ้าอยากรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดจะเป็นอะไรบ้างนั้น ต้องไปติดตามพร้อมกันเลยค่ะ

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้ว

แน่นอนว่าการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณ 8-10 แก้วต่อวันนั้น จะช่วยทำให้อาการท้องผูกของคุณแม่ตั้งครรภ์ลดน้อยลง เนื่องจากน้ำสะอาดจะช่วยให้อาหารที่ย่อยแล้วผ่านไปที่ลำไส้ได้เร็วมากขึ้น จึงทำให้กากใยอาหารต่างๆ เกิดการอ่อนตัวลง จึงทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม ดังนั้นเพื่อป้องกันและลดอาหารท้องผูกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ จึงจิบน้ำอยู่บ่อยๆ ก่อนที่ร่างกายจะรู้สึกกระหาย เพราะเมื่อร่างกายรู้สึกกระหาย ให้ทราบไว้เลยว่านั่นคือ สัญญาณเอนให้รู้ว่าร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำเสียแล้ว

ดื่มน้ำสมุนไพรรสชาติไม่หวานจัดสลับกับดื่มน้ำสะอาด

การดื่มน้ำสมนุไพรที่มีรสชาติไม่หวานจัดนั้น ก็ถือเป็นตัวช่วยในการลดอาการท้องผูกของคุณแม่ตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน โดยการดื่มน้ำสมุนไพรรสชาติไม่หวานจัดนั้น สามารถดื่มสลับกับตอนที่กำลังดื่มน้ำเปล่าสะอาดก็ได้ ทั้งนี้แนะนำให้เลือกดื่มน้ำสมุนไพรอย่าง น้ำเก็กฮวย น้ำมะขาม น้ำกระเจี๊ยบ น้ำใบบัวบก และน้ำมะตูม ที่ผ่านการสกัดและชงด้วยตัวเอง รวมทั้งควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำสมุนไพรสำเร็จรูป เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะมีส่วนผสมของสารวัตถุกันเสีย ที่เมื่อดื่มเข้าไปบ่อยๆ อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ รวมทั้งตัวของคุณแม่เองด้วย

งดอาหารกึ่งดิบกึ่งสุก

สำหรับคุณแม่ที่มีพฤติกรรมชอบทานอาหารประเภทกึ่งดิบกึ่งสุกนั้น แนะนำให้ทำการงดทานอาหารประเภทนี้ค่ะ เพราะการทานอาหารที่ผ่านการปรุงแบบสุกๆ ดิบๆ อย่างลาบ เนื้อย่างไม่สุก และอื่นๆ จะทำให้ร่างกายได้รับแบคทีเรีย จนก่อให้เกิดอาการท้องเสียตามมา และเมื่อท้องเสียร่างกายของคุณแม่ก็จะเกิดการสูญเสียน้ำตามมานั่นเอง

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมก็แล้วแต่ ถือเป็นเครื่องดื่มที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรดื่ม เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้นอกจากจะไม่ช่วยลดอาการท้องเสียให้แก่คุณแม่ตั้งครรภ์แล้วนั้น ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแม่อีกด้วย เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้จะเร่งการขับน้ำออกจากร่างกาย จนทำให้เกิดอุจจาระแข็งนั่นเอง

คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ยังละเลยพฤติกรรมต่างๆ ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ ควรหันมาจริงๆ จริงๆ กับการเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง เพื่อไม่ก่อให้เกิดอาการท้องเสียในยามตั้งครรภ์ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ครรภ์ของคุณแม่ทุกคนเป็นครรภ์คุณภาพนั่นเอง