5 วิธีเพื่อการมีเรียวขาเล็กกระชับสวยสมใจ

ผู้หญิงเราล้วนอยากมีรูปร่างที่สวย พอดี สมส่วนและต้นขาเองก็ต้องไม่ใหญ่จนเกินไป แต่หากวันนี้สาวคนไหนก้มลงมองขาตัวเองแล้วกลับพบปัญหาขาใหญ่ คงคิดวิธีหลากหลายมาปรับเปลี่ยนขาให้เล็กลงกันอยู่แน่นอนจริงมั้ยคะ เพราะฉะนั้น เราอย่ารอช้ากันดีกว่า สาวๆ มาทำการลดน่องขาใหญ่ให้เล็กด้วย 5 วิธีจากเราดังนี้กันดีกว่าค่ะ

1. ยืดกล้ามเนื้อด้วยโยคะ
การเล่นโยคะหรือพิทาลีสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อช่วงน่องให้กระชับ เล็กและเรียวลงได้เป็นอย่างดีเช่นกัน ไม่ต้องกังวลกันเลยว่าออกกำลังกายวิธีนี้แล้วจะทำให้เราได้กล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ที่เรียวขาจนมีขาใหญ่ขึ้นมา สาวๆ ลองทำกันเป็นประจำสิคะ รับรองช่วยลดปัญหาน่องใหญ่ให้เล็กลงได้อย่างแท้จริง

2. วิ่งลดน่องกันเถอะ
การวิ่งก็เป็นกีฬาที่สามารถลดไขมันได้ทุกสัดส่วน ทำให้น้ำหนักลดลงรูปร่างเพรียวสวยขึ้น สำหรับสาวๆ ที่อยากลดน่องให้เล็ดลง การวิ่งก็เป็นทางเลือกง่ายๆ เลยค่ะ แต่ควรวิ่งแบบทิ้งน้ำหนักลงเต็มเท้าและวิ่งระยะยาวต่อเนื่องให้นานที่สุด อาจจะสัก 15-20 นาทีก็นับว่าใช้ได้แล้วค่ะ เท่านี้ก็จะช่วยลดขนาดของกล้ามเนื้อและไขมันที่สะสมให้หายไปได้แล้ว แต่ไม่แนะนำให้วิ่งบนลู่ชันหรือทางชันนะคะ ควรวิ่งบนพื้นเรียบเท่านั้น ไม่เช่นนั้น กล้ามเนื้อขาอาจจะยิ่งใหญ่ขึ้นกว่าเดิมได้

3. ยืนในท่าที่ถูกต้อง
การยืนท่าเขย่งปลายเท้าจะยิ่งมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อเราโตขึ้นได้ค่ะ ดังนั้น หากสาวๆ จะต้องทำงานแบบยืนนาน ควรยืนแบบเทน้ำหนักตัวทิ้งเต็มฝ่าเท้าเท่านั้นนะคะ

4. ปรับพฤติกรรมการกินอย่างเหมาะสม
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่สำคัญที่สุดหากสาวๆ อยากลดต้นขาให้เรียวเล็กก็คือ การควบคุมปริมาณอาหารเสียใหม่ โดยเน้นทานผักผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ ลดหรือเลี่ยงปริมาณการทานแป้ง น้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูงไปก่อน เมื่อเราทานอาหารที่เป็นประโยชน์พร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่นานเรียวน่องที่ใหญ่จะต้องลดลงได้สมใจแน่นอนค่ะ

5. หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาแบบปีนป่าย
กีฬาทุกประเภทที่เน้นการเกร็งกล้ามเนื้อขามากๆ เช่น การปีนเขาจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อขายิ่งเกร็งและมีการออกแรงมากทีเดียว และแน่นอนค่ะว่ามันจะส่งผลให้ขาของสาวๆ ใหญ่มากขึ้นได้แน่นอน นั่นเพราะกล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นนั่นเองค่ะ แม้ต่อให้เราควบคุมน้ำหนักดีแล้วก็ตาม

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 5 วิธีช่วยให้สาวๆ สามารถเปลี่ยนขาใหญ่ให้เล็กลงได้ จากนี้หากคุณหมั่นทำตามนี้เป็นประจำ เชื่อว่าการมีต้นขาเล็กๆ เรียวขากระชับย่อมเป็นของคุณกันแน่นอนค่ะ