5 เคล็ดลับฝึกลูกให้นอนเร็ว

การนอนในวัยเด็กมีความสำคัญอย่างมาก เพราะจะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการทางสมองของเด็กได้ ซึ่งการนอนที่เหมาะสมที่สุด ก็คือ ช่วงก่อน 3 ทุ่ม เพื่อให้สมองได้รับการฟื้นฟูและพัฒนาการอย่างเต็มที่ โดยคุณแม่สามารถฝึกลูกให้นอนเร็วได้ด้วยวิธีเหล่านี้

1.ปรับพฤติกรรมการนอนใหม่แบบยกบ้าน

การที่คุณพาลูกเข้านอนโดยที่คนอื่นๆ ในบ้านยังคงนั่งเล่น หรือดูทีวีกันอยู่ จะทำให้ลูกน้อยรู้สึกไม่อยากนอนและอยากจะลุกมาเล่นกับคนอื่นๆ มากกว่า ดังนั้นเพื่อฝึกลูกนอนเร็วขึ้น คุณจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของคนในบ้านใหม่ โดยให้นอนตั้งแต่ก่อน 3 ทุ่ม ทุกคน แค่นี้ก็จะทำให้เจ้าตัวน้อยยอมนอนเร็วขึ้นแล้วล่ะ

2.ชวนลูกออกกำลังกายช่วงเย็น

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลียและอยากนอนหลับพักผ่อนมากขึ้น ดังนั้นการที่คุณชวนลูกน้อยออกกำลังกายด้วยกันในช่วงเย็นจนเกิดอาการเหนื่อยล้า จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เจ้าตัวน้อยนอนหลับเร็วขึ้น แบบว่าไม่ทันถึง 3 ทุ่มก็หลับซะแล้วนั่นเอง

3.ชวนลูกเข้านอนก่อน 3 ทุ่มเป็นประจำ

อยากให้ลูกนอนเร็ว ก็ควรฝึกให้เขาได้เข้านอนก่อน 3 ทุ่มเป็นประจำ เพราะการพาเขาเข้านอนในช่วงเวลาเดิมบ่อยๆ จะทำให้เกิดความเคยชินและทำให้เขารู้ว่านี่คือเวลานอน ทีนี้เมื่อถึงเวลาเขาจะเข้านอนเองโดยที่คุณแม่ไม่ต้องบอกเลยล่ะ

4.เล่านิทานก่อนนอนให้ฟัง

การเล่นนิทานก่อนนอนให้ฟัง จะทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกเพลิดเพลินและเคลิ้มหลับไปในที่สุด อีกทั้งเมื่อทำเป็นประจำทุกวัน ก็จะทำให้เขารู้ว่านี่คือเวลานอนของเขา และทุกครั้งที่คุณเล่านิทานให้ฟัง เขาก็จะหลับอย่างง่ายดายเชียวล่ะ ซึ่งนอกจากการเล่านิทานแล้ว คุณแม่ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นการชวนลูกน้อยไหว้พระก่อนนอนทุกคืนก็ได้นะ

5.เปลี่ยนหลอดไฟในห้องนอนให้เป็นสีเหลืองอ่อน

หลอดไฟที่เป็นสีขาวสว่างจนเกินไปนั้น ถือเป็นอุปสรรคในการฝึกลูกนอนเร็ว เพราะจะทำให้เด็กรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา เพราะฉะนั้นควรเปลี่ยนหลอดไฟมาเป็นสีเหลืองอ่อนๆ เพื่อกระตุ้นให้เจ้าตัวน้อยหลับเร็วขึ้นกันดีกว่า แถมให้บรรยากาศที่ชวนให้หลับฝันดีอีกด้วย

การฝึกลูกให้นอนเร็วขึ้นจะเป็นผลดีต่อพัฒนาการทั้งทางด้านร่างกายและทางสมองของเขา ดังนั้นหากลูกน้อยของคุณมักจะนอนดึกบ่อยๆ ก็ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้เพื่อปรับเวลานอนของเจ้าตัวน้อยกันดูนะคะ