4 วิธีง่ายๆ กินอาหารยังไงให้ห่างไกลปัญหากลิ่นปาก

ปัญหากลิ่นปากมีสาเหตุในการเกิดด้วยกันหลายสาเหตุ นอกจากสุขภาพภายในช่องปากที่เป็นเหตุแล้ว สาเหตุภายนอกก็มาจากการกินอาหารบางชนิดเช่นกัน ว่าแต่เราจะป้องกันหรือกินอาหารอย่างไรให้ห่างไกลจากปัญหากลิ่นปากได้บ้าง วันนี้เรานำคำแนะนำมาฝากแล้วค่ะ

1.กินอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ให้มากยิ่งขึ้น

ใครที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ ย่อมส่งผลก่อให้เกิดปัญหากลิ่นปากได้อย่างที่คุณไม่เคยรู้ตัวเลยทีเดียว เพราะเมื่อไรที่ระบบขับถ่ายไม่สามารถขับเอาของเสียออกจากร่างกายได้ ของเสียและสารพิษก็จะตกค้างภายในร่างกาย กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ก็จะลอยย้อนกลับมายังลำไส้ กระเพาะอาหารและลอยสวนขึ้นมาถึงระบบทางเดินอาหารจนกระทั่งออกมาสู่ปาก ทำให้เกิดกลิ่นปากอันเหม็นเน่าได้นั่นเอง แต่การกินอาหารที่มีโปรไบโอติกส์อย่างโยเกิร์ตให้มากขึ้น จะส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น สารพิษในร่างกายก็จะไม่มีหลงเหลืออีกต่อไปและนี่ก็จะช่วยจัดการต้นตอของปัญหากลิ่นปากได้อย่างอยู่หมัดมากขึ้นแล้วค่ะ

2.ดื่มน้ำให้มากเพียงพอ

เพราะน้ำลายเป็นตัวช่วยละล้างเอาสิ่งสกปรกซึ่งเป็นสาเหตุในการเกิดกลิ่นปากให้หมดไปได้ เพียงคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะหากดื่มน้ำน้อยก็จะทำให้ต่อมน้ำหลายผลิตน้ำลายออกมาได้น้อย ทำให้เศษอาหารเกิดการบูดเน่ามากขึ้น ดังนั้น หากเมื่อไรที่คุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เมื่อร่างกายสามารหลั่งน้ำลายออกมาได้มากขึ้นแล้ว กระบวนการชะล้างเศษอาหารภายในปากก็จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น ปัญหากลิ่นปากก็จะลดน้อยลงได้ด้วย

3.กินผักผลไม้ให้มากขึ้น

การกินผักผลไม้ให้มากขึ้นจะช่วยลดการเกิดกลิ่นปากได้เช่นเดียวกัน แนะนำแครอท ขึ้นฉ่ายหรือแอปเปิ้ล เพราะไฟเบอร์จากผักผลไม้ดังกล่าวมีวิตามิน แร่ธาตุที่จะเข้าไปเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้เกิดการสร้างสารที่จะออกมาต่อกรกับแบคทีเรียที่เกิดขึ้นภายในร่างกายรวมถึงช่องปากได้ด้วย นอกจากนี้แล้ว การหมั่นเคี้ยวผักผลไม้สดกรุบกรอบเหล่านี้บ่อยๆ ยังถือเป็นการขจัดคราบสกปรกของผิวเคลือบฟัน ทำให้สุขภาพช่องปากและฟันสะอาด แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

4.กินอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีเพียงพอ

การที่ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดอย่างสังกะสีก็ทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกันนะคะ เนื่องจากสังกะสีนั้นมีคุณสมบัติที่จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียภายในร่างกาย โดยสามารถกินได้จากฟักทอง โกโก้ อาหารทะเลและเครื่องในสัตว์ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารดังกล่าวนี้ครบถ้วน ระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานดีขึ้น สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้นั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีการกินอาหารเพื่อป้องกันการเกิดกลิ่นปาก ใครอยากแก้ปัญหากลิ่นปากได้ง่ายๆ หลักการเลือกกินอาหารอย่างเหมาะสมเหล่านี้ช่วยคุณได้แน่นอน รู้แล้วก็ห้ามมองข้ามกันล่ะ