4 เคล็ดลับลดอ้วน ..ที่สาวๆ ทำได้แสนง่าย
สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ วันนี้เรามีเคล็ดลับลดความอ้วนมาให้คุณได้ลองนำไปทำกันดูค่ะ
ซึ่งวิธีที่เราจะนำมาแนะนำกันวันนี้นั้นก็เป็นวิธีที่ไม่ยากเลย เพียงแค่มีความตั้งใจและมีความพยายามสักนิดคุณก็จะสามารถลดความอ้วนได้อย่างง่ายดายแล้วล่ะ แต่จะเป็นวิธีใดนั้นเราไปดูกันดีกว่า
1. ลดการกินแป้งและน้ำตาลลง
เมื่อแป้งและน้ำตาลเป็นสาเหตุของความอ้วนคุณก็ควรลดการกินแป้งและน้ำตาลลง แต่ไม่ควรหยุดกินเลยนะคะเพราะร่างกายของคนเราก็มีความต้องการพลังงาน รวมถึงสารอาหารจากแป้งและน้ำตาลเช่นกัน เพียงแต่ต้องกินให้น้อยลงซึ่งควรพยายามเลือกกินจากอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนด้วย เช่น กล้วย มัน และข้าวโอ๊ต เป็นต้น
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายถือเป็นวิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุด แถมยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น แต่หากคุณเบื่อที่จะออกกำลังกายล่ะก็ แนะนำให้เล่นกีฬาแทนก็ได้ค่ะ เพราะจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้และยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย แต่จะต้องออกกำลังกายเป็นประจำและออกอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดนั่นเอง
3. ทานผักและผลไม้ให้มากๆ
อยากผอมก็ต้องทานผักและผลไม้ให้มากๆ โดยเลือกทานผลไม้ที่มีวิตามินซีและไฟเบอร์เป็นจำนวนมาก เพราะจะช่วยลดความอ้วนได้และไม่ทำให้อ้วนแน่นอน ส่วนผลไม้พวกทุเรียนหรือเงาะนั้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงเลยค่ะ เพราะผลไม้เหล่านี้จะมีรสหวานมากและยังมีน้ำตาลที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
รู้ไหมว่าการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วก็ช่วยลดความอ้วนได้ดีสุดๆ เพราะน้ำจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายสมดุลและทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น หากคุณต้องการลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนล่ะก็ นอกจากจะออกกำลังกายและควบคุมการกินอาหารแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆ ด้วยนะคะ
เห็นไหมว่าการลดความอ้วนนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายและควบคุมการกินอาหารให้ดีก็ทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้แล้ว
นอกจากนี้ จะต้องมีความพยายามและความตั้งใจจริงด้วยนะคะ เพราะหากขาดความตั้งใจและล้มเลิกความพยายามตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะลดน้ำหนักไม่ได้แน่นอน แถมยังอาจจะทำให้น้ำหนักของสาวๆ เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
