อยากอายุยืนยาว ควรกินยังไงดีนะ?

หลายคนอยากมีอายุยืนยาว แต่การจะมีอายุยืนยาวแล้วสุขภาพแข็งแรงตามน่ะ มันจะต้องมีเคล็ดลับไปพร้อมกันนะคะ ไม่ใช่ขอให้อายุยืนเกือบร้อยปีแต่สังขารยังนอนพะงาบอยู่แต่บนเตียง แบบนี้กลับกลายจะยิ่งเป็นภาระลูกหลานเปล่าๆ วันนี้เรามีอาหารเพื่อสุขภาพมาฝาก เพื่อนๆ กินตามนี้.. อายุยืนยาวแน่นอนค่ะ

เลือกกินผักสดออร์แกนิค
ผักผลไม้สดที่ปลอดสารพิษอย่างผักออร์แกนิคนั้นจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยมั่นใจได้ว่าจะปลอดจากสารเคมีเจือปนแน่นอน ทำให้เราได้ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น เพราะฉะนั้น เวลาไปช้อปตามซุปเปอร์มาร์เก็ต อย่าลืมมองหาผักออร์แกนิคติดไม้ติดมือมากินกันบ่อยๆ นะคะ

กินอาหารที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง
หากินได้จากผักใบเขียวชนิดต่างๆ ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นผักปวยเล้ง ผักโขม กวางตุ้ง คะน้า บล็อกโคลีและผลไม้ในตระกูลเบอร์รีก็เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเดียวกัน โดยสารดังกล่าวจะทำหน้าที่ต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง หัวใจและเบาหวานได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

กินอาหารที่ให้แคลเซียม
ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชายหลังจากผ่านพ้นอายุ 30 ปีขึ้นไปแล้ว ล้วนมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกมากขึ้นทั้งสิ้น โดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ดังนั้น ควรเน้นกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพิ่มมากขึ้น เช่น ผักใบเขียวชนิดต่างๆ นม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเสริมกับการรับวิตามินดีอย่างเพียงพอ อย่างน้อยแค่คุณออกมาตากแดดอ่อนๆ ตอนเช้าเป็นประจำก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีเพื่อช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้เพิ่มขึ้นแล้วค่ะ

กินคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
บรรดาอาหารสีขาวอย่างขนมปังขาวและข้าวขาวนั้นล้วนอุดมด้วยแป้ง ตลอดจนอาหารที่มีแป้ง น้ำตาลและไขมัน เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและกลายมาเป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว แถมยังกระตุ้นความหิวได้เร็วเช่นกันอีกด้วย ยิ่งกินมากมีแนวโน้มทำให้น้ำหนักเพิ่มอย่างไม่รู้ตัวเลยทีเดียว ดังนั้น หันมากินคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพที่มีวิตามิน แร่ธาตุกันดีกว่า แนะนำข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต รวมถึงอาหารธัญพืชชนิดต่างๆ เพื่อให้ร่างกายอิ่มท้องนานและยังได้รับไฟเบอร์ในตัวอีกด้วย

กินไขมันอย่างฉลาด
ควรเลือกกินไขมันชนิดดีต่อสุขภาพอย่างน้ำมันมะกอกซึ่งเป็นไขมันบริสุทธิ์แบบไม่อิ่มตัว และยังมีวิตามินอีที่ร่างกายจำเป็นได้รับ นอกจากนี้แล้ว ควรหมั่นกินปลาเป็นประจำทุกสัปดาห์ โดยเฉพาะปลาทะเลเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจได้เป็นอย่างดี อีกทั้งการกินถั่วชนิดต่างๆ ก็สามารถช่วยบำรุงสุขภาพได้ดีเช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ทราบถึงอาหารดีๆ เพื่อสุขภาพกันเช่นนี้แล้ว จากนี้ห้ามพลาดเด็ดขาด หากใครปรารถนาการมีอายุยืนยาว กินตามนี้พร้อมกับการหมั่นออกกำลังกายและนอนพักผ่อนอยู่เสมอ รับรองอายุยืนยาวแน่นอนจ้า