ข้อดีจากการเข้านอนเร็วดีต่อสุขภาพและป้องกันโรคได้

โดยปกติ สุขภาพของเราจะแข็งแรงสดใส สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิและความจำดีขึ้น ทั้งยังสามารถป้องกันโรคได้ก็เพราะการนอนหลับนี่เองที่ส่งผลดีต่อสุขภาพได้ถึงเพียงนี้ หากยังไม่เชื่อ.. วันนี้เรามาลองนอนพักผ่อนกันอย่างเพียงพอดูมั้ยคะ แล้วลองทำติอกันเป็นประจำทุกวัน รับรองคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพอันน่าทึ่งดังนี้แน่นอน

1. ทำให้เรามีความสุขและป้องกันโรคได้
เมื่อเรานอนอิ่มอย่างเพียงพอ สมองของเราจะหลั่งสารที่เป็นเคมีนิทรา(เมลาโทนิน) เคมีแห่งความสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนทางเพศ และยังมีเคมีที่หลั่งออกมาบำรุงระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ทำให้เรารู้สึกตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างสดใส ผ่อนคลายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การนอนเร็วและพักอย่างเพียงพอยังเป็นเกราะป้องกันอาการเจ็บป่วยได้ด้วยค่ะ

2. ความจำดีขึ้น
เนื่องจากมีผลการวิจัยจากทางสหรัฐฯ พบว่าผู้ที่นอนน้อยเพียงแค่ 4 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้มีสมาธิน้อยลง ความจำได้รับผลกระทบและเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น ดังนั้น การอดนอนจึงทำให้เรามีอาหารหลงๆ ลืมๆ มึนง่าย จึงควรนอนพักผ่อนให้เต็มที่เพื่อช่วยชาร์ตพลังให้สมองพร้อมสร้างระบบความจำใหม่ๆ ที่ดีกันดีกว่า

3. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
หากเรานอนอย่างเพียงพอโดยเร็ว ในขณะที่เรานอนหลับสนิท ร่างกายจะทำหน้าที่ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอของตัวมันเอง ทำให้สมองได้รับการผ่อนคลาย กล้ามเนื้อก็มีการคลายตัว หัวใจทำงานสงบนิ่งและลดความดันโลหิตลงได้

4. ระบบเผาผลาญดีขึ้น
การเข้านอนเร็วทำให้เราหุ่นดีได้ค่ะ เพราะยิ่งเข้านอนเร็วร่างกายจะสร้างเคมีที่ควบคุมอาการหิวออกมาทำงาน ทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักไม่ก่อให้เกิดอาการหิวโหยในตอนดึก อีกทั้งยังมีผลต่อระบบเมตาบอลิซึ่มที่จะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและไม่เกิดการสร้างเคมีสำหรับเก็บไขมันไว้สะสมอีกด้วย

5. ป้องกันการเกิดโรคได้
หากเรานอนดึก ร่างกายก็ทำงานเสื่อมสภาพลงโดยเร็ว โดยเฉพาะอวัยวะภายในที่เกิดการสึกหรอไปตามสภาพวัย บวกกับการไม่ได้ใส่ใจเรื่องอาหารการกินที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพนัก ก็ย่อมส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ มะเร็ง ความดัน เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดและภาวะซึมเศร้า เป็นต้น ดังนั้น หากนอนเร็วร่างกายก็จะเกิดการปรับตัวอย่างสมดุล จะได้ซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมสภาพหรือเป็นการดีท็อกซ์ตัวเองให้กลับมาทำงานอย่างแข็งแรงอีกครั้งนั่นเองค่ะ

6. คงความอ่อนเยาว์
คนเรามีเคมีของความเป็นหนุ่มสาวด้วยกันในตัวทุกคนที่เราเรียกกันว่า "โกรทฮอร์โมน” โดยเคมีดังกล่าวจะลดลงตามวัย แต่การนอนเร็วสักประมาณ 4 ทุ่มจะทำให้สมองสามารถผลิตโกรทฮอร์โมนตามธรรมชาติขึ้นมาเองได้ ดังนั้น ยิ่งนอนเร็วมากเท่าไร วัยของเราก็ยังคงไว้ซึ่งความเป็นหนุ่มสาวได้มากเท่านั้น

ใครที่นอนดึกกันบ่อยๆ หากทราบกันเช่นนี้แล้ว หวังว่าคืนนี้จะเป็นคืนแรกที่คุณหันมาเข้านอนเร็ว เพื่อจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงและอ่อนกว่าวัยกันไปนานๆ นะคะ