รับมืออาการง่วงซึมในระหว่างวันทำงานอย่างไรดี

คนเราควรแบ่งเวลานอนหลับพักผ่อนให้ตัวเองอย่างเต็มที่หากเมื่อถึงเวลาเข้านอนอย่างแท้จริง เพื่อให้เวลาในกลางวันที่เราต้องตื่นมาทำงานหรือทำภารกิจต่างๆ นั้นจะได้ผ่านไปอย่างสดชื่น หากวันนี้สาวๆ คนไหนที่ทำงานแล้วมักมีอาการง่วงหงาวหาวนอนอยู่บ่อยครั้ง ถ้าเช่นนั้น เรามารับมืออาการง่วงนอนกันดีกว่า

นอนหลับให้เต็มอิ่มเพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่มเพียงพอโดยนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง แต่นอนหลับให้สนิทก็นับว่าร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่ดีเยี่ยมแล้ว ทำให้การทำงานในระหว่างวันหรือการเรียนเป็นไปได้ดี เนื่องจากสมองจะไม่รวน ไม่เกิดอาการง่วงซึม ดังนั้น ใครที่รู้ตัวเองบ่อยๆ ว่านอนไม่พอ นอนดึกตื่นเช้าก็ควรปรับเปลี่ยนเวลาเสียใหม่กันนะคะ เพราะการนอนหลับนี่แหละคือตัวยาดีชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพของกำลังสมองให้สดใส พร้อมรับวันทำงานอย่างเต็มเปี่ยมได้ดีนั่นเอง

ทานอาหารเช้าปกติทุกวัน
อาหารเช้าเป็นอาหารต้อนรับวันใหม่ หากใครมีเวลาได้ตื่นเช้าหน่อยแนะนำให้ลองทานอาหารเช้ากันบ้าง อาจจะเป็นขนมปังปิ้ง 2 แผ่นกับน้ำส้มคั้น 1 แก้ว เท่านี้ก็เติมพลังวันใหม่ได้อย่างสดชื่นเบิกบานแล้ว สมองก็จะอิ่มสดใสตามด้วย แต่หากเราอดอาหารเช้าสังเกตได้ว่าวันนั้นทั้งวันประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมากทีเดียว นั่นก็เพราะร่างกายรวนขาดพลังงานจากอาหารเช้านั่นเองค่ะ

อาหารเที่ยงเน้นผักผลไม้ให้มากที่สุด
ในตอนเที่ยงสังเกตได้เลยว่าหลังมื้ออาหารเที่ยงเป็นต้นไป เรามักจะมีอาหารง่วงหาวซึมอยู่ตลอด นั่นเพราะแป้งที่เราทานเข้าไปนั่นเอง มันก่อให้เกิดอาการผ่อนคลายและกระตุ้นให้สมองสั่งการให้อยากหลับ ดังนั้น วิธีแก้คือให้พยายามทานแป้งหรือข้าวให้น้อยที่สุด แต่เน้นมาทานผักให้มากๆ ดื่มน้ำให้มากระหว่างวันเท่านี้ก็จะลดอาการง่วงในตอนกลางวันหรือช่วงบ่ายได้บ้างแล้ว

ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายบ้าง
การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสุขภาพในระหว่างวันทำงานอย่างจริงแท้ทีเดียว หากสาวๆ ต้องการจะไปทำธุระสิ่งใดพยายามให้ลุกเดินไปหยิบเอกสารนั่นนี่ด้วยตัวเอง หมั่นออกกำลังกาย ขยับแขนขาด้วยการเดินบ่อยๆ และควรขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็นับว่าเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพและกระตุ้นให้สมองตื่นตัวพร้อมรับการทำงาน บำบัดอาการง่วงซึมได้ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

ในระหว่างวันทำงานถามว่าเป็นเรื่องปกติไหม หากเราจะมีอาการง่วงนอนเกิดขึ้น จริงๆ แล้วเชื่อว่าใครหลายคนย่อมเผชิญปัญหานี้ด้วยกันทั้งนั้น แต่อย่าปล่อยไว้กันนะคะ เพราะจะทำให้เราหมดพลังในการทำงานอาจพานทำให้เบื่อหน่ายงานกันไปเลยก็เป็นได้ ดังนั้น หันมาบำบัดด้วยวิธีที่เราแนะนำนี้กันดีกว่า