ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพที่สุด คือ

วันนี้เราจะมาแนะนำ ท่านอนที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบาย ตื่นขึ้นมาก็สดชื่น นั่นก็คือ “ท่านอนตะแคงขวา” ซึ่งจะช่วยทำให้หัวใจเต้นได้สะดวก ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ส่วนผู้ที่ถนัดการนอนตะแคงซ้าย อาจจะทำให้เกิดลมจุกเสียดแน่นที่ลิ้นปี่ จึงควรหลีกเลี่ยงด้วยการนอนกอดหมอนข้างพร้อมกับเอาขาพาดด้วย เพื่อป้องกันอาการขาชาจากการนอนทับเป็นเวลานานๆ ค่ะ

คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลศิริราช ได้กล่าวไว้ว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอนหลับ มนุษย์นั้นใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ในขณะที่นอนหลับนั้น ท่านอนจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนนั้น หลับได้สนิทตลอดคืนหรือไม่ เมื่อตื่นนอนขึ้นมาจะรู้สึกเพลียหรือตื่นมาอย่างสดชื่น รู้สึกปวดหลังหรือไม่รู้สึกปวดเมื่อย

โดยปกติแล้ว คนทั่วๆไปนิยมที่จะนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนที่มาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรจะใช้หมอนต่ำและต้นคอของคุณควรจะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้รู้สึกปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายนั้น ก็ไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจด้วย เพราะว่ากล้ามเนื้อกระบังลมจะลงมากดทับปอดทำให้คุณหายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจนั้น ทำงานได้ลำบากยิ่งขึ้น และนอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการปวดหลัง การนอนหงายในท่านอนราบ จะทำให้อาการปวดมีความรุนแรงเพิ่มขึ้นด้วย

สำหรับท่านอนที่ดีต่อสุขภาพร่างกายที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ แล้ว ก็คือท่านอนตะแคงขวาค่ะ เพราะว่าจะช่วยทำให้หัวใจทำงานได้สะดวกเป็นปกติ และอาหารจากกระเพาะอาหารจะถูกบีบลงไปลำไส้เล็กได้ดีอีกด้วย ทั้งยังจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วยเช่นกัน ส่วนท่านอนตะแคงซ้าย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ก็จริง แต่ก็ควรจะกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้ด้วย เพื่อจะได้ป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย ที่เกิดจากการนอนกดทับเป็นเวลานานๆ ท่านอนตะแคงซ้ายนั้น อาจจะทำให้เกิดลมจุกเสียดที่บริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนนั้น ยังคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำนั้น เป็นท่าที่จะทำให้การหายใจเกิดติดขัดได้ง่าย อีกทั้งยังจะทำให้รู้สึกปวดที่ต้นคอด้วย เพราะจะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นระยะเวลานานๆ ดังนั้น ถ้าจำเป็นจะต้องนอนคว่ำ จึงควรจะใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อที่จะป้องกันอาการปวดเมื่อยที่ต้นคอ

อย่างไรก็ตามการนอนอย่างถูกวิธี หมอนที่พอเหมาะไม่สูงหรือต่ำมากจนเกินไป ก็สามารถทำให้คุณนอนหลับได้สนิท