ทิปส์ลดน้ำหนักง่ายๆ แบบฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย

ผู้หญิงหลายคนอยากผอม แต่หากให้ไปออกกำลังกายลดน้ำหนัก หลายคนส่ายหัวและทำหน้าถอดใจไปเลยทีเดียว เพราะสาวๆ เราไม่อยากเหนื่อยกับการออกกำลังกาย ถ้าเช่นนั้น หันมาทางนี้ค่ะ เรามีวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองในแบบง่ายๆ ทำได้ผลแม้คุณจะเป็นสาวขี้เกียจออกกำลังกาย มาดูกันค่ะว่าต้องทำอย่างไร

ขยับตัวให้บ่อยที่สุด

ไม่ว่าจะคุยโทรศัพท์ หรือนั่ง นอนดูทีวีก็ตาม ลองทำท่าบริหารร่างกายไปด้วย อาจจะนั่งบนลูกฟิตเนสบอลเพื่อทรงตัวก็จะเกิดการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง ทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่เกร็งเกิดความกระชับขึ้นแล้ว หรืออย่างน้อยๆ ลองแขม่วหน้าท้องบ่อยๆ ดูสิ รับรองจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องฟิตเปรี้ยะ บอกลาไขมันหน้าท้องได้อยู่หมัดมากขึ้นแน่นอน

รู้หลักควบคุมการกินอย่างฉลาด

ปัญหาหนึ่งที่ทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักไม่ได้ผลก็คือ อาการหิวบ่อยนั่นเอง แต่หากคุณรู้หลักในการควบคุมการกินอย่างฉลาดก็ย่อมช่วยควบคุมความหิวได้แน่นอน เช่น การดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ จิบเรื่อยๆ ในระหว่างวัน การกินผลไม้สดผสมกับโยเกิร์ตและเติมอาหารธัญพืชเข้าไปเพิ่มเล็กน้อยในช่วงมื้ออาหารว่าง หรือกินถั่วอบแทนขนมจุบจิบสัก 1 กำมือและการเตรียมอาหารไว้แบ่งกินเป็นมื้อย่อยเล็กๆ หลายมื้อ วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการกินแบบนี้ รับรองเลยค่ะว่า วิธีนี้จะทำให้สาวๆ ควบคุมอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี แถมยังทำให้กินได้อย่างมีสติมากขึ้นอีกด้วย

ทำอาหารกินเอง

การทำอาหารกินเอง ดีตรงที่จะทำให้สาวๆ รู้สึกสนุกและยังได้มีโอกาสในการคัดสรรวัตถุดิบอาหารเพื่อสุขภาพในตัวได้อีกด้วย เพราะสาวๆ หลายคนที่เข้าครัวทำอาหารกินเอง ปัจจุบันก็นิยมหันมาทำอาหารคลีนกันมากขึ้น ใครที่ยังไม่เคยลอง ขอแนะนำเลยค่ะ หรือหากไม่ได้ถึงขั้นเป็นเจ้าแม่คลีนจ๋าก็ไม่มีปัญหา แต่พยายามลดการปรุงแต่งรสชาติ อย่าให้หนักในการปรุงรสมากเกินไป กินรสกลางๆ เข้าไว้ อีกทั้งในส่วนกรรมวิธีการทำก็ควรเน้นการต้ม นึ่งและย่าง แทนการทอดหรือผัดจะดีที่สุด และหากต้องการผัดก็อาจจะใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยก็พอ ที่สำคัญอย่าลืมเติมผักและโปรตีนไขมันต่ำเข้าไปในทุกมื้ออาหารด้วยล่ะ

ทำงานบ้านบ่อยๆ

สาวๆ หลายคนต่อให้ขี้เกียจออกกำลังกายลดน้ำหนักขนาดไหน แต่บางคนก็เป็นแม่ศรีเรือนตัวยง ครั้นบอกให้ไปออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เธออาจจะส่ายหน้า แต่เรื่องงานบ้านงานเรือนนั้น กลับทำได้อย่างไม่มีบกพร่อง งั้นต้องงัดเอาข้อดีจุดนี้มาปฏิบัติบ่อยๆ เลยค่ะ เพราะการทำงานบ้านบ่อยๆ ก็สามารถช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวตัวแทนการออกกำลังกายได้แล้ว โดยอาจจะใช้เวลาในการทำงานบ้านนานอย่างน้อย 30 นาที หรือทำยาวไปจนถึงชั่วโมงเลยก็ได้ ยิ่งได้เหงื่อเยอะ บอกเลยนั่นแปลว่าร่างกายทำหน้าที่ในการเบิร์นจนไขมันเริ่มกระจายแล้วล่ะ

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองในแบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาไปออกกำลังกายให้เหนื่อยและเหงื่อแตกพลั่กๆ จนลิ้นห้อย ลองทำตามทิปส์ที่เราแนะนำสิคะ บอกเลยน้ำหนักตัวต้องลดลงแน่นอน