เคล็ดลับง่ายๆ สร้างความผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์
แน่นอนว่าการที่คุณแม่ตั้งครรภ์มีอารมณ์ที่เครียดและเป็นกังวลกับสิ่งต่างๆ จะส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างมาก เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่า คุณแม่มีพฤติกรรมอย่างไร ลูกน้อยในครรภ์ก็จะคล้อยตามไปด้วย ทั้งยังทำให้ทารกที่คลอดออกมา หงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายและเลี้ยงยากอีกด้วย
ดังนั้น การที่คุณแม่มักมีอารมณ์ที่เครียด จะทำให้ลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพที่แย่ลงตาม จึงไม่แปลกว่าทำไมคุณแม่มักจะให้คุณแม่อยู่กับการผ่อนคลาย และมักให้ทำกิจกรรมสบายๆ เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหาร รดน้ำต้นไม้ เดินเล่น เป็นต้นเพราะกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง วันนี้เราจึงได้นำวิธีสร้างความผ่อนคลายในคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ อยากรู้ว่าวิธีเหล่านั้นจะมีความน่าสนใจแค่ไหน ไปติดตามกันเลย
ฝึกหายใจ
เมื่อใดก็ตามที่คุณแม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่ทำให้คิ้วเริ่มผูกโบ ลองฝึกหายใจกันค่ะ เพียงแค่คุณแม่เริ่มหายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ และช้าๆ จากนั้นทำการผ่อนลมหายใจออกทางปาก ทำอย่างนี้สัก 5 ครั้ง หรืออาจจะทำมากกว่านั้นก็ยิ่งดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณแม่มีความผ่อนคลายจากความตึงเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างดีเลยทีเดียว ที่สำคัญไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ อีกด้วย
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.stylecraze.com/
นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นการพักผ่อนไปในตัว อีกทั้งยังเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อีกด้วย เนื่องจากในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะไม่ค่อยมีโอกาสได้หลับยาว เพราะบางทีลูกน้อยในครรภ์มักดิ้นในช่วงกลางดึก ชวนให้คุณแม่ต้องตื่นมาพร้อมกัน ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงที่ท้องแก่ใกล้คลอด ก็จะยิ่งรู้สึกถึงความอึดอัดกับขนาดของท้องที่โตขึ้นทุกวัน ดังนั้นหากมีโอกาสหลับในช่วงกลางวันก็ควรทำกันค่ะ
อะโรมาเทอราพี่
คุณแม่หลายท่านคงจะทราบกันดีว่ากลิ่นหอมจะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายได้อย่างยอดเยี่ยมที่สุด ทั้งนี้ก็ต้องเลือกกลิ่นที่คุณแม่แต่ละคนชอบด้วย เพราะกลิ่นหอมที่ชอบนั้น จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น อารมณ์เบิกบาน เนื่องจากกลิ่นเหล่านั้นจะมีส่วนในการกระตุ้นประสาทส่วนที่รับกลิ่น และที่สำคัญน้ำมันหอมถือเป็นสิ่งที่แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีเอาไว้ในห้องหรือในบ้านกันค่ะ เพราะมันช่วยในการบำบัดอาการทางกายภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการวิงเวียนศีรษะ อาการคลื่นไส้ หรือเป็นไข้ก็ตาม
คุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังมองหาวิธีการผ่อนคลาย ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดู เพราะนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ผ่อนคลายมากขึ้นแล้ว มันยังส่งผลดีต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ได้อีกด้วย อย่าลืมว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อารมณ์ดี จะส่งผลทำให้ลูกน้อยในครรภ์อารมณ์ดีและมีสุขภาพที่ดีตามไปด้วยนั่นเอง
