ดื่มน้ำอย่างถูกวิธี เนรมิตผิวสวยใสได้ดั่งใจ
คุณเคยประสบปัญหาผิวแห้งไหมคะ? แม้จะชโลมโลชั่นอย่างไรก็ไม่อาจจะทำให้ผิวสดชื่นขึ้นมาได้ บางครั้งก็เกิดอาการคัน เหล่าบรรดาคุณผู้หญิงคงทนไม่ได้แน่นอน เพราะความสวยงามย่อมเป็นสิ่งที่ต้องการของผู้หญิงเป็นใหญ่ แต่ปัจจุบันทุกคนมักจะเน้นดูแลความงามแต่ภายนอก ด้วยความหลงลืมว่าในเนื้อตัวร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% และในแต่ละวันก็ต้องสูญเสียไปกับเหงื่อ และปัสสาวะ
การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีจึงทำให้ร่างกายของเราได้รับความชุ่มชื่น รักษาความสมดุลของร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดชื่น สวยงามตามธรรมชาติ อิ่มเอิบหน้ามอง สวยสมวัย นอกจากนี้ยังมีผลต่อการลดความเครียด ชะลอความแก่ชรา ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ ลองมาดูกันไหมคะว่าเราควรดื่มน้ำอย่างไรบ้าง
1.ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เมื่อตื่นขึ้นมาควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว เพื่อให้การขับถ่ายเป็นด้วยดี หลังจากนั้นค่อยๆ ดื่มตลอดทั้งวันให้ครบ 8 แก้วตามน้ำหนักตัว 50 กิโล ถ้าน้ำหนัก 60 กิโลต้องดื่มน้ำ 10 แก้ว
2.ดื่มน้ำให้เหมาะสมกับระยะเวลา คือ หลังทานอาหารเสร็จ 40 นาทีจึงค่อยดื่มน้ำตามปกติ เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารก่อน และระหว่างทานข้าวสามารถดื่มน้ำได้อย่างมากไม่เกิน 1 แก้ว ค่อยๆ จิบ
3.น้ำดื่มควรเป็นน้ำบริสุทธิ์ เป็นน้ำที่อุณหภูมิห้อง ไม่ควรเป็นน้ำร้อนหรือเย็นจัดเกินไป
4.หลีกเลี่ยงน้ำเย็นหรือร้อนเกินไป เพราะน้ำเย็นจะดึงความร้อนในร่างกายเราออกมา ทำให้ร่างกายเราเสียพลังงานและเสียเวลาในการปรับสมดุล
5.หลีกเลี่ยงความคิดที่ว่า ดื่มกาแฟและนมแทนน้ำเปล่า เพราะกาแฟจะเป็นตัวดึงน้ำออกจากร่างกายของเราไม่ใช่เพิ่มน้ำ นั่นหมายความว่า เราต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นถ้าเราดื่มกาแฟ ส่วนนมเป็นอาหารไม่ใช่น้ำ จึงทดแทนน้ำเปล่าไม่ได้
หลายคนมักบอกว่า ไม่มีเวลาดื่มน้ำ เพราะบางครั้งทำงานจนเพลินก็ลืมแล้วที่จะดื่มน้ำ นั่นเป็นคำพูดของคนที่ไม่รักตัวเองมากกว่า และมันคือข้ออ้าง ปรับฐานใจให้รักตนเองเพิ่มขึ้นสักนิด คุณจะเปลี่ยนตนเองได้โดยอัตโนมัติ ใส่ใจที่จะดื่มน้ำเพื่อประโยชน์ตนมากขึ้น และดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ
ตระหนักด้วยตนเองว่า การดื่มน้ำจะทำให้เราสวยงามจากภายในสะท้อนออกมาสู่ผิวพรรณให้เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลชวนมอง น่าสัมผัสแตะต้อง แล้วเราจะภาคภูมิใจกับตนเอง เราจะเพิ่มความรักตัวเองยิ่งขึ้นอย่างหยุดยั้งไม่ได้แน่นอน เพราะความคิดไปฝังลึกลงในจิตใต้สำนึกเสียแล้ว มันจะหาหนทางทุกอย่างเพื่อให้คุณได้รักตนเอง และสิ่งที่คุณคิดว่ายากก็จะง่ายกว่าที่คุณคิด
