เคล็ดลับฟิตสมองให้แจ่มใส เติมพลังความไบร์ททุกๆ วัน
ในร่างกายของคนเรา อวัยวะที่สำคัญนั้นก็มีหลายส่วนด้วยกัน และนอกจากหัวใจแล้ว สมองนับว่าเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากที่สุดเลยทีเดียว เพราะหากสมองของเราเกิดความจำเสื่อมการดำเนินชีวิตก็ย่อมมีปัญหา หากระบบการทำงานของสมองไม่อาจสั่งงานได้เหมือนเดิม การใช้ชีวิตของเราก็ย่อมเกิดความผิดปกติตามไปด้วย
เพราะฉะนั้นแล้ว เราจึงควรหันมาใส่ใจดูแลสมองของเราเต็มที่ทุกวัน ซึ่งเคล็ดลับที่เราหยิบมาฝากกันในวันนี้ก็ล้วนช่วยเติมพลังความไบร์ทให้สมองได้เป็นอย่างดี มีอะไรบ้างสาวๆ มาดูกันเลยค่ะ
อ่านหนังสือเป็นประจำ
การอ่านหนังสือนอกจากเป็นการเติมความรู้ให้สมองแล้ว การอ่านจะทำให้เกิดสมาธิและทำให้เกิดการเรียนรู้ การจินตนาการตาม ทำให้สมองของเราเกิดการทำงานไปในตัว ระบบความทรงจำก็จะทำงานดีขึ้น ลองหาหนังสือที่ชอบมาอ่านบ่อยๆ โดยเฉพาะหนังสือที่จะช่วยกระตุ้นพลังสมองหรือฝึกการลับสมอง มันจะช่วยพัฒนาศักยภาพทางสมองให้เรามากขึ้นได้ค่ะ
กินอาหารบำรุงสมอง
อาหารบำรุงสมองเรานั้น หลักๆ ก็คือปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทู และปลาทูน่า เป็นต้น นอกจากนี้ การกินผักผลไม้ต่างๆ อย่างผลไม้รสเปรี้ยวและพวกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงก็มีส่วนช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้เช่นเดียวกัน เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะเข้าไปชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองรวมถึงยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับความเสียหายให้กลับมามีประสิทธิภาพที่ดีดังเดิมได้ด้วย
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอนับเป็นวิธีแรกและเป็นปัจจัยพื้นฐานสู่การมีสมาธิ และยังช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพียงแค่คุณเข้านอนช่วงประมาณ 4 ทุ่มไม่เกิน 5 ทุ่มหรือไม่นอนดึกจนเกินไป และควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเพิ่มพลังสมอง แก้อาการซึมเศร้าและช่วยลดภาวะสมองเสื่อมได้ด้วย
ดื่มน้ำมากๆ
เพราะสมองของเราประกอบด้วยน้ำปริมาณมากถึง 85% ดังนั้น จงอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเด็ดขาด เพราะหากร่างกายขาดน้ำ สมองของเราก็จะขาดน้ำไปด้วย ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพต่ำ เกิดภาวะหลงลืมง่ายและสมองทำงานช้าขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้น หันมาดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วกันดีกว่านะคะสาวๆ แล้วสมองของเราก็จะไม่มีภาวะบกพร่องผิดปกติแล้วล่ะ แถมยังทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีแรงทำงานอย่างสดใสได้ตลอดทั้งวันด้วยค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับในการฟิตสมองให้สดใส เติมพลังความไบร์ทให้ทุกๆ วัน งานนี้ใครที่สมองมีอาการตื้อๆ ตันๆ บ่อย ลองทำตามนี้ รับรอบสุขภาพสมองจะกลับมาทำงานดีดังเดิมได้ชัวร์
