ผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ช่วงเวลาตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินกันเป็นพิเศษ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ และนอกจากเรื่องอาหารที่รับประทานกันเป็นประจำแล้ว ผลไม้ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยเช่นกัน เพราะผลไม้ก็จัดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยทำให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรง และยังช่วยส่งเสริมให้ลูกน้อยในครรภ์มีพัฒนาการที่ดีได้อีกด้วย เพราะผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น วิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ และกากใย เป็นต้น และผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานกันเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีก็จะได้แก่

มะพร้าว
มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลายอย่าง เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน เกลือแร่ และแคลเซียม ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ดับกระหาย น้ำมะพร้าวยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต และการแบ่งเซลล์ต่างๆ ของระบบร่างกายให้เป็นไปได้ด้วยดี ช่วยลดอาการบวม และแก้อาการบวมน้ำ

มะม่วง
สำหรับมะม่วงคงเป็นผลไม้ที่ถูกใจคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ เพราะมีรสชาติเปรี้ยว อร่อย นอกจากนี้มะม่วงยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียม ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ที่สำคัญสารเหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้กับลูกน้อยในครรภ์ได้อีกด้วย

ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย นอกจากนี้ส้มยังมีคลอลาเจนที่สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และยังมีกากใยสูงช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

มะละกอ
มะละกออุดมไปด้วยวิตามินเอ แต่จะให้ดีคุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกรับประทานเป็นมะละกอสุก เพราะวิตามินเอในมะละกอมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้ในมะละกอยังมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย และยังมีส่วนช่วยให้เซลล์ผิวหนังกระดูกมีความสมบูรณ์แข็งแรง จึงมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างดี

กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และวิตามินซี นอกจากนี้กล้วยน้ำว้ายังโปรตีน กรดอะมิโน อาร์จินิน และฮีสติดิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ จึงมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

นอกจากผลไม้ที่กล่าวมาแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอาหารอื่นๆ ให้ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่กันด้วยนะคะ เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์สามารถได้รับสารอาหารได้อย่างครบถ้วน และเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์

นอกจากอาหารต่างๆ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานให้ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่แล้ว ผลไม้ก็มีความสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงและยังช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านต่างๆ ของลูกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย