ระวัง! 5 ของโปรดสุดฟินที่สาวๆ กินตอนมีประจำเดือนแล้วยิ่งทำให้อาการปวดแย่หนักขึ้น

ในช่วงที่มีประจำเดือน ช่างเป็นช่วงเวลาที่ทรมานและเลวร้ายสำหรับผู้หญิงเราอย่างมาก ยิ่งหากคุณกินอาหารแบบผิดๆ หรือไม่เหมาะสมบางชนิดด้วยแล้ว อาการปวดท้องประจำเดือนจะยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นได้ทีเดียว

โดยเฉพาะ 5 อาหารเหล่านี้ที่จะต้องหลีกเลี่ยงให้ไกลโดยด่วน หากไม่อยากให้อาการปวดท้องหนักขึ้นอย่างไม่คาดคิด !

1.ไอศกรีม

เพราะไอศกรีมนั้นทำมาจากนมซึ่งนมเราก็ทราบดีแล้วว่ามีไขมันอยู่ในปริมาณสูง และไขมันเหล่านี้นี่เองที่เป็นสาเหตุของอาการอักเสบและอาการปวดบวมภายในร่างกายต่างๆ หากไม่อยากให้อาการปวดท้องประจำเดือนทวีความรุนแรงหนักขึ้น งดกินไอศกรีมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดไปก่อนจะดีที่สุด

2.เบเกอรี่

บรรดาขนมอบหรือเบเกอรี่ต่างๆ ที่สาวๆ โปรดปราน นอกจากมีน้ำตาลสูงแล้ว ยังมีไขมันทรานส์ในปริมาณสูงอีกด้วย ซึ่งไขมันทรานส์ก็นับว่าเป็นไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพ แถมยังส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นสูงได้ด้วย โดยจะทำให้มีอาการปวดภายในมดลูกอย่างกะทันหัน เพราะฉะนั้น ในช่วงมีประจำเดือน แนะนำให้สาวๆ หันมากินขนมปังโฮลวีทหรือพวกโฮลเกรนที่มีไฟเบอร์สูงแทนจะดีกว่า

3.อาหารแปรรูป

สาวๆ หลายคนชอบกินขนมจุบจิบอย่างสำราญปากได้เรื่อยๆ แต่รู้มั้ยคะว่าในช่วงมีประจำเดือนนี้ไม่ควรกินอย่างยิ่ง เพราะขนมเหล่านี้หรือแม้แต่อาหารแปรรูปทุกชนิดล้วนอุดมไปด้วยโซเดียมสูง และโซเดียมก็คือตัวการทำให้ท้องอืดแน่น ทำให้รู้สึกจุกเสียดไม่สบายท้อง แนะนำให้กินอาหารที่ปรุงสดใหม่และให้โซเดียมน้อยจะดีกว่า

4.ของหวานทุกชนิด

อาการปวดประจำเดือนจะยิ่งย่ำแย่ได้เช่นเดียวกัน หากกินของหวานๆ ในช่วงมีประจำเดือน เพราะถึงแม้ว่าของหวานๆ กินแล้วจะทำให้เราอารมณ์ดี แต่น้ำตาลเหล่านี้ก็ส่งผลให้คุณฟินได้เพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น หลังจากนั้นอาการปวดท้องประจำเดือนก็จะทวีความหนักหน่วงขึ้นมามากกว่าเดิม ดังนั้น หลีกเลี่ยงการกินของหวานในช่วงนี้ไปก่อนจะดีกว่านะคะ แนะนำให้กินผลไม้สดแทนจะให้ผลดีกับสุขภาพมากกว่า แถมไม่ทำให้อาการปวดประจำเดือนรุนแรงหนักขึ้นด้วย

5.คาเฟอีน

การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นเป็นอะไรที่แสนฟินอย่างมาก ทว่าในช่วงมีประจำเดือนนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มไปก่อนดีกว่าค่ะ เพราะคาเฟอีนจะส่งผลให้อาการปวดท้องประจำเดือนหนักขึ้น แถมยังส่งผลให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า ที่แย่ไปกว่านั้น คาเฟอีนยังทำให้เรานอนหลับยากด้วย แต่หากอยากดื่มจริงๆ แนะนำให้หาเครื่องดื่มชาเพื่อสุขภาพที่ปราศจากคาเฟอีนหรือชนิดที่มีคาเฟอีนน้อยมาดื่มแทนจะดีกว่า

รู้กันแบบนี้แล้ว จากนี้ก็พยายามอดทนและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไปก่อนนะคะสาวๆ ไม่เช่นนั้น อาการปวดท้องประจำเดือนจะต้องรุนแรงหนักมากแน่ๆ ระหว่างนี้หันมากินผักผลไม้ที่มีประโยชน์และดื่มเครื่องดื่มชาขิงอุ่นๆ เพื่อคลายอาการปวดไปก่อนจะดีกว่า