6 ผักผลไม้ลดน้ำหนัก อยากหุ่นสวย.. ห้ามพลาด !

การกินอาหารลดน้ำหนัก นอกจากผักผลไม้หลากหลายชนิดแล้ว สาวๆ คนไหนที่กำลังพลาดอาหารเหล่านี้ จากนี้ต้องใส่ใจหันมากินมากขึ้นแล้วนะคะ

เพราะนี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่นอกจากเสริมสุขภาพให้แข็งแรงดีแล้ว ยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย เอาล่ะ เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าอาหารลดน้ำหนักเหล่านั้นมีอะไรบ้างที่ไม่ควรมองข้ามกันอีกต่อไป

1.แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ให้แคลอรี่ต่ำ กากใยอาหารสูง กินแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น จึงช่วยลดอาการหิวจุบจิบได้มาก นอกจากนี้ ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี ในขณะที่วิตามินแร่ธาตุหลากหลายชนิดจากแก้วมังกรมีแต่จะช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้น

2.เห็ดออรินจิ

ปกติแล้ว เห็ดมีด้วยกันหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการกินเห็ดลดน้ำหนัก เราขอแนะนำเห็ดออรินจิเลยค่ะ เพราะเห็ดออรินจินั้นให้แคลอรี่ต่ำ และมีปริมาณน้ำอยู่เยอะมาก ทั้งยังมีไฟเบอร์สูง หากกินไปแล้วจะทำให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงไดเอทสุดๆ เลยล่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://wineforest.com/

3.คีนัว

คีนัวเป็นซุปเปอร์ฟู้ดส์ชั้นเยี่ยมที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง กินแล้วจะทำให้เกิดภาวะพองตัวอยู่ในกระเพาะอาหาร จึงทำให้อิ่มท้องง่ายและอยู่ท้องนาน นอกจากนี้ คีนัวยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อย่างสมดุล ใครที่กลัวจะอ้วนง่าย หันมากินคีนัวเป็นประจำ รับรองจะช่วยบอกลาอาการหิวจุบจิบระหว่างวันอย่างได้ผลแน่นอน

4.สาหร่ายพวงองุ่น

สาหร่ายพวงองุ่นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทีเด็ดของอาหารแปลกตาชนิดนี้คือ ให้แคลอรี่ต่ำ พลังงานน้อย แต่กลับอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง แม้ว่าจะมีรสชาติที่เค็มไปบ้าง แต่จริงๆ แล้วมันมีโซเดียมปริมาณต่ำเองค่ะ สาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก บอกเลยค่ะว่าหากนำสาหร่ายพวงองุ่นมาประกอบเมนูอาหารต่างๆ หรืออาจจะมิกซ์กินกับสลัดผักก็ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปง่ายขึ้นแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.thepeachkitchen.com/

5.ลูกไหน

ถ้าบอกว่าลูกไหนหลายคนอาจจะไม่รู้จัก แต่หากบอกว่า “ลูกพลัม” เชื่อว่าทุกคนร้องอ๋อเป็นแถวแน่นอน สำหรับผลไม้ชนิดนี้มีคุณค่าทางอาหารสูงมากทีเดียว ให้ทั้งรสหวานแต่กลับแคลอรี่ตำ ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีการศึกษาพบว่าการรับประทานลูกไหนอบแห้งจะมีส่วนช่วยควบคุมความอยากอาหารลงได้ ด้วยเหตุนี้ จึงช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

6.บัวหิมะ

มีผลจากการศึกษาพบว่าการทานน้ำเชื่อมจากบัวหิมะนั้นจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มขึ้น ช่วยทั้งลดความอยากอาหารลงได้อีกด้วย มีดีต่อการลดน้ำหนักมากถึงเพียงนี้ มองข้ามบัวหิมะกันไม่ได้แล้วนะคะ

6 อาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ กินดีได้คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน เติมเต็มสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ และช่วยลดน้ำหนักได้ผลอีกด้วย สาวๆ อย่าพลาดที่จะหันมาทานเพื่อหุ่นสวยกันล่ะ