วิธีง่ายๆ ลดขาให้เรียว อวดขาสวยเพรียวอย่างมั่นใจทุกวัน
ขาเรียวสวยไม่เพียงทำให้บุคลิกดูดี ดูสง่างามแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นอกมั่นใจให้สาวๆ เราได้มาก และยังทำให้ใส่ชุดอะไรก็สวยไปหมด สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดขาให้เรียว รีบมาติดตามในบทความนี้สิคะ เราหยิบคำแนะนำง่ายๆ มาฝากกันแล้ว อยากขาเรียว..จะรออะไรอยู่ล่ะ?
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
การวิ่งนับเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสลายไขมันบริเวณขาให้หมดไปอย่างได้ผล แต่ก่อนวิ่งแนะนำให้สวมกางเกงแบบรัดรูปก่อนนะคะ เพื่อช่วยกระชับต้นขาแล้วจากนั้นก็วิ่งจ๊อกกิ้งไปเลยเป็นระยะเวลาประมาณ 30 นาที แต่ไม่ควรวิ่งด้วยปลายเท้าค่ะ เพราะการวิ่งด้วยปลายเท้าจะทำให้ขาใหญ่และเป็นกล้ามขึ้นได้ วิ่งให้เต็มเท้านั่นแหละดีที่สุด
ควบคุมอาหาร
ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลักก่อนนะคะอย่างแรก แนะนำพวกเมนูอาหารคลีนหรือเน้นกินผักผลไม้และดื่มน้ำให้มากๆ พร้อมกันนี้ ให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแป้ง น้ำตาลและไขมันมากเกินไป ในส่วนของแป้งควรหันมากินพวกขนมปังโฮลวีท โฮลเกรนหรืออาหารธัญพืชที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้องจะดีกว่าการกินแป้งขาว เพื่อป้องกันไม่ให้การเกิดไขมันสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมถึงเรียวขาของเรา
บริหารขาก่อนนอน
ก่อนเข้านอน ควรออกกำลังกายบริหารขาด้วยนะคะ โดยเริ่มจากนอนหงาย ตัวตรง จากนั้นให้ยกขาขึ้นทั้งสองข้างแบบตั้งฉากกับลำตัวค่ะ อาจจะนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นทีละข้างก็ได้เช่นกัน ยกขึ้น – ลงประมาณ 10 – 20 ครั้ง/วัน ทำทุกวันก่อนนอน ขาของคุณสาวๆ จะกระชับและเล็กลงจนสังเกตได้เลยล่ะ
นวดขาเป็นประจำทุกวัน
การนวดขาจะช่วยสลายไขมันได้เหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะเซลลูไลท์ที่มักจะสะสมตามส่วนต่างๆ ของเรียวขา แนะนำให้คุณนวดบริเวณต้นขาในรูปแบบวงกลมเบาๆ จนทั่วประมาณ 20 นาที ทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าไขมันต้นขาจะลดลงและช่วยให้มีขาที่เรียวสวยขึ้นได้อย่างแน่นอน
นอนยกปลายเท้าสูง
อีกหนึ่งวิธีที่ทำง่ายสุดๆ นั่นก็คือในขณะที่เรานอนก็ให้ใช้หมอนมาหนุนขาเอาไว้ในช่วงตั้งแต่บริเวณข้อพับเข่า ลงไปยังปลายเท้า วิธีนี้จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดจากปลายเท้าขึ้นไปสู่หัวใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น และยังช่วยลดอาการขาบวมลงได้อีกด้วย
สำหรับ 5 วิธีลดขาให้เรียวสวยและกระชับขึ้นนั้น บอกเลยค่ะว่าทำไม่ยากอย่างยิ่ง ยังไงก็ต้องหมั่นอดทนทำทุกวันบ่อยๆ พร้อมกับควบคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่เพียงแค่ขาที่จะเรียวสวยขึ้นเท่านั้น แต่หุ่นสาวๆ จะยังสวยเพรียวตามมาด้วยอีกต่างหาก ไม่เชื่อ...ต้องลองแล้วล่ะ!
