ดูแลสุขภาพ รับหน้าร้อนกันเถอะ

 

ร้อนนี้มายิ้มรับความสดใส สายลม และแสงแดดที่เจิดจ้ากันดีกว่าค่ะ ด้วยการดูแลสุขภาพแบบชิวๆ ตามสไตล์สบายอารมณ์ เพิ่มดีกรีให้สุขภาพดีตลอดร้อนนี้ก่อนใคร

• น้ำเย็นต้องห้าม เพราะร่างกายจะปรับอุณหภูมิไม่ทัน ควรดื่มน้ำที่เย็นกำลังพอดี หรือน้ำอุณหภูมิห้องจะดีต่อร่างกาย และควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า 1 ลิตรในแต่ละวัน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวไม่แห้งกร้านค่ะ

• ไอเดียเครื่องดื่มน่าชื่นใจ แน่นอนว่าหน้าร้อนควรจะดื่มน้ำมากๆ เพื่อนลดการเสียเหงื่อของร่างกายค่ะ แต่สาวๆ สามารถเพิ่มสีสันความอร่อยให้กับน้ำต่างๆ ที่เราดื่มก็เป็นอีกไอเดียเก๋ๆ นะคะ เช่น น้ำผสมเกลือแร่ หรือน้ำสมุนไพรต่างๆ ก็ดี ทั้งน้ำตะไคร้ น้ำใบบัวบก น้ำกระเจี๊ยบ ใส่น้ำแข็งๆเย็นๆ ดื่มชื่นใจ แล้วยังมีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ

• ครีมกันแดด ผู้ช่วยแสนดีของซัมเมอร์นี้ แสงแดดเป็นสิ่งที่สาวๆ หลีกหนีไม่พ้นในร้อนนี้ค่ะ แพทย์ผิวหนัง แนะนำให้ทาให้ทั่วถึงแม้แต่ในร่มผ้า ด้วยโดยทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และหลัง ว่ายน้ำ แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำ ก็ตาม โดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ Tinosorb เพราะสามารถกรอง รังสียูวีเอและยูวีบี ได้ดี หากผิวแสบร้อนจาก การโดนแดด ควรทานยาแอสไพริน เพื่อลดอาการเจ็บปวด แล้วลองแช่ตัว ในอ่างน้ำ อุณหภูมิร่างกาย โดยใส่ออยล์สำหรับแช่อาบ จากนั้นบำรุงผิวด้วยโลชั่น ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ หรือ อาฟเตอร์ซันเจล

• มาออกกำลังกายกันเถอะ อากาศร้อนจะทำให้ความดันโลหิตลดลง ควรระวังเรื่องความดันโลหิตต่ำ ส่งผลให้เหนื่อยเพลียและหน้ามืดวิงเวียน ที่ดีที่สุดคือการป้องกันโดยการบริหารเส้นเลือดด้วยการว่ายน้ำหรือจ็อกกิ้ง นอกจากนี้ ก็ควรอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็นทุกๆ เช้าเพื่อให้ความดันโลหิตสมดุล หากทำงานในออฟฟิศแล้วร้อนอบอ้าวก็ให้แช่แขนในอ่างน้ำเย็นสักครู่