พฤติกรรมสาวๆ ที่ส่งผลให้ลดน้ำหนักไม่ลงสักที

พฤติกรรมการกินของสาวๆ มักเป็นต้นตอสาเหตุทำให้อ้วนได้เสมอ เช่นเดียวกับพฤติกรรมที่กินแล้วทำให้ผอมลงได้ เป็นอย่างไรนั้นมาดูกันค่ะ

กินไม่เลือก
นิสัยสาวๆ ที่กินไม่เลือก สามารถกินทุกอย่างที่ขวางหน้าได้หมดแบบนี้ย่อมทำให้เรามีรูปร่างอ้วนได้ง่ายเสมอ ทางที่ดีหากกินไม่เลือกแบบตามใจปากกันได้บ่อยๆ ควรตั้งสติก่อนกินดีกว่ามั้ยคะ โดยอาจจะหั่นผักผลไม้สดแช่ตู้เย็นไว้ มีน้ำผลไม้แบบไร้น้ำตาลแช่อยู่พร้อมกัน หรือตุนอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนเอาไว้ให้มากๆ หิวเมื่อไรจะได้จับแต่อาหารแคลอรีต่ำลงกระเพาะแทน ที่สำคัญอย่าลืมฝึกดื่มน้ำให้บ่อยๆ จิบตลอดวันให้ได้วันละ 8-10 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยควบคุมความหิวอาหารลงได้ นิสัยการกินไม่เลือกจะได้ลดลงและยังทำให้เรามีโอกาสคุมน้ำหนักไม่ให้พุ่งสูงได้อีกด้วย

ขี้เกียจออกกำลังกาย
นอกจากการกินไม่เลือกแล้วสาวๆ หลายคนยังขี้เกียจออกกำลังกายอีกด้วย ทั้งที่การออกกำลังกายนั้นจัดเป็นเทรนด์ใหม่ที่กำลังเป็นกระแสดังในผู้หญิงยุคนี้กันเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะ T25 ที่ใช้เวลาเพียง 25 นาทีเท่านั้นก็สามารถเบิร์นไขมันได้เพียบ เรียกเหงื่อได้เยอะสุดๆ หรืออาจจะตั้งโปรแกรมออกวันละ 10-15 นาทีตามสะดวก แต่หันมาควบคุมอาหารมื้อเย็นแทนให้เป็นสลัดผักผลไม้สดแบบนี้จะดีกว่า นอกจากนี้ เวลาไปทำงานลองเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ลุกเดินไปเดินมาบ้างหรือยืดเส้นยืดสายอย่าเอาแต่นั่งขี้เกียจอย่างเดียว และพยายามแขม่วหน้าท้องไปพร้อมกันก็ถือเป็นการขยับเขยื้อนร่างกายบ่อยๆ ให้กลายเป็นการออกกำลังกายในตัวได้แล้วค่ะ

เครียดแล้วกิน
เวลาเครียดๆ ทีไรปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคนเรามักจะหยิบขนมหวานมาเข้าปากเสมอ อย่างช็อกโกแลตสุดโปรดหรือขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นไป แต่พฤติกรรมนี้เองค่ะที่ทำให้สาวๆ อ้วนได้ไม่รู้ตัว ยิ่งเครียดบ่อยแล้วกินได้บ่อยๆ แบบนี้ ไม่อ้วนไม่ได้แล้วล่ะ ดังนั้น ลองเปลี่ยนจากขนมที่ทำให้อ้วนมาเป็นดาร์กช็อกโกแลตหรือถั่วเมล็ดแห้งกันสัก 1 กำมือดีมั้ยคะ กินกล้วยกับน้ำเปล่าก็ได้เท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับใยอาหารและดีต่อรูปร่างได้แบบไม่ต้องห่วงอ้วนแล้ว

ไม่ยากเลยนะคะสำหรับพฤติกรรมที่เราจะปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ ทั้งการกินอาหารที่เหมาะสมถูกต้อง ขี้เกียจออกกำลังกายและเครียดแล้วกิน จากนี้แค่กินผักผลไม้มากๆ ดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองหุ่นสวยอยู่ไม่ไกลมือเอื้อมชัวร์