วิธีดูแลสุขภาพและสร้างหุ่นสวยกระชับสำหรับสาววัยเลข 4

ผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้นจนขยับมาถึงวัยเลข 4 เชื่อว่าหลายคนเป็นต้องเริ่มกังวลกับเรื่องผิวพรรณ หน้าตาและรูปร่างกันไม่น้อยอยู่แล้ว ในวันนี้เราจึงมีวิธีดูแลสุขภาพและสร้างหุ่นสวยกระชับสำหรับสาววัยเลข 4 ให้คงความสวยปิ๊งปั๊งอยู่ตลอดเวลามาแนะนำกัน มาดูกันค่ะว่ามีวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง และต้องนอนหลับอย่างสนิทเท่านั้นจึงจะสามารถเสริมสร้างพลังวันใหม่อย่างสดใสให้สาววัยเลข 4 กระปรี้กระเปร่าและสดชื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพไปตลอดทุกวัน ดังนั้น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นสวย ถ้าคุณนอนอิ่มก็จงมั่นใจได้เลยว่าระบบเผาผลาญในวันรุ่งขึ้นจะต้องทำงานดีตลอดวันอย่างแน่นอน

เพิ่มจานสลัดในทุกมื้ออาหาร
สาวๆ ที่อยากผิวสวย หุ่นดี แนะนำให้เพิ่มผักแต่ละชนิดให้หลากหลายในทุกมื้ออาหารไปพร้อมกัน คุณอาจจะสนุกกับการทานอาหารมากขึ้น หากหันมาทานสลัดผักต่างๆ ราดด้วยท็อปปิ้งอย่างเมล็ดธัญพืชหรือปลาเส้นพร้อมทานกับน้ำสลัดไขมันต่ำอย่างหลากหลาย ทานให้ได้ทุกมื้อรับรองได้สุขภาพดี ผิวสวยและรูปร่างเพรียวงามมาเชยชมอย่างแน่นอนค่ะ

ทานเนื้อปลาให้มากกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น
สาววัยเลข 4 เป็นช่วงวัยที่ผิวพรรณเริ่มเสื่อมสภาพไปมาก สำหรับการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์นั้น เราขอแนะนำให้คุณทานเนื้อปลาให้มากกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ ค่ะ เนื่องจากเนื้อปลาประกอบไปด้วยโปรตีนสูง มีไขมันต่ำและทำให้ย่อยง่าย ดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณและระบบการย่อยอาหาร ทานเท่าไรก็ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย

ดื่มน้ำอย่างเพียงพอทุกวัน
ยิ่งอายุมากขึ้น สภาพเซลล์ผิวก็ย่อมโรยราไปตามวันเวลาของอายุเราจริงไหม แต่ยังมีอาหารผิวที่ดีเยี่ยมอย่างหนึ่งที่สาวๆ ยิ่งดื่มมากเท่าไร สุขภาพร่างกาย ผิวพรรณและรูปร่างจะยิ่งได้ผลตอบรับในทางที่ดีกลับมามากขึ้นเท่านั้น นั่นก็คือการดื่มน้ำนั่นเองค่ะ เพียงดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้ว เพียงแค่จิบๆ ในระหว่างวันบ่อยๆ จนครบกำหนดที่ร่างกายต้องการ นอกจากสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ผิวและทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้สาวๆ ควบคุมอาหารได้อยู่หมัด เพราะน้ำเปล่าที่เราหมั่นดื่มตลอดวันนี่แหละจะเข้าไปสกัดหรือยับยั้งอาการหิวโหยไม่ให้เกิดขึ้นนั่นเองค่ะ

สาววัยเลข 4 ทั้งหลาย จากนี้คงทราบกันแล้วใช่ไหมคะว่าจะทำอย่างไรถึงจะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงยาวนาน มาพร้อมการมีผิวสวย หน้าใสและรูปร่างที่เพรียวงามได้สัดส่วนปกติเช่นเหมือนวัยสาวๆ ได้อีกครั้ง เพราะหากคุณทำตามวิธีดูแลสุขภาพและสร้างหุ่นสวยกระชับสำหรับสาววัยเลข 4 ดังที่เราแนะนำนี้ รับรองชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไม่น่าเชื่อแน่นอนค่ะ