ระวัง! วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ จนเผลอทำลายสุขภาพพัง
สาวๆ หลายคนที่มีปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน ก็เฝ้าพยายามใช้วิธีลดน้ำหนักหลากหลายอย่างมาทำตามเพื่อให้ได้ผล แต่รู้มั้ยคะว่าการพยายามมุ่งมั่นลดน้ำหนักของเราในบางครั้ง อาจมาพร้อมความเสี่ยงทำลายสุขภาพให้พังลงได้อย่างไม่รู้ตัว ลองเช็กกันดูค่ะว่าคุณกำลังมีพฤติกรรมแบบผิดๆ เหล่านี้อยู่ไหม? หากมี... รีบแก้ไขด่วนเลย
ชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวัน
การลดน้ำหนักย่อมมาควบคู่กับการชั่งน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพต้องไม่ใช่การตื่นมาชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกเช้า เพราะการชั่งน้ำหนักทุกวันนั้นจะส่งผลทำให้เกิดความเครียดและกดดันในจิตใจได้อย่างที่ไม่รู้ตัว คุณอาจจะมีความรู้สึกไม่พึงพอใจกับรูปร่างหรือน้ำหนักของตัวเอง เพราะแท้จริงแล้ว ผู้หญิงเราสามารถมีรูปร่างที่สวย หุ่นดีได้ โดยไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่งเลย พยายามอย่ายึดติดในเรื่องนี้มาก แต่หันมากินอาหารอย่างมีสติและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแทน นานๆ ชั่งน้ำหนักสักครั้งจะดีกว่านะคะ
ให้รางวัลกับการมี cheat day
การกำหนดให้มี cheat day มักเป็นหนึ่งในแผนการลดน้ำหนักที่สาวๆ หลายคนนิยมทำตาม บางคนฟิตออกกำลังกายลดน้ำหนักและควบคุมอาหารมาเป็นอย่างดีโดยตลอดทั้งสัปดาห์ และเมื่อถึงวัน cheat day ก็จัดรางวัลให้ตัวเองกินอย่างกระหน่ำ ซึ่งสำหรับสาวๆ บางคนอาจจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ในขณะเดียวกัน ก็ทำให้สาวๆ อีกหลายคนรู้สึกท้อ และหมดพลังในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เพราะเมื่อถึงวันเริ่มต้นลดน้ำหนักวันใหม่ที่จะต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอีกครั้ง ก็พาลทำเอาหมดแรงใจและท้อ จนล้มเลิกการออกกำลังกายลดน้ำหนักไปในที่สุดก็มี ถ้าเช่นนั้นจะดีกว่ามั้ยคะ ยกเลิกวันดังกล่าวไป แต่ทำให้วันทุกวันเป็นวันที่คุณค่อยๆ ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป แค่มีสติทุกครั้งก่อนกิน ยืดหยุ่นบ้าง ไม่ตึงเกินไป ร่างกายจะได้ไม่เครียด แถมยังทำให้มีพลังใจในการลดน้ำหนักระยะยาวอีกด้วย
เลือกใช้สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล
บางครั้งน้ำตาลเทียมที่ระบุว่า มีแคลอรี 0% จนทำให้สาวๆ หลงเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่ขณะเดียวกัน น้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนี่แหละตัวดีเช่นกัน เพราะมันมีสารเคมีอื่นๆ แฝงอยู่ในตัวมากมาย เพื่อหลอกให้สมองของเรารับรู้ว่ามีรสหวาน แต่อันที่จริงก็ไม่ใช่น้ำตาลโดยตรง แม้ทำให้ผอมลง แต่ในด้านของการมีสุขภาพดีก็อาจจะพังลงได้ เพราะฉะนั้น เพื่อลดความเสี่ยงในการเพิ่มโรคให้แก่ร่างกาย แนะนำให้เติมน้ำตาลปกติแต่เน้นหวานน้อยแทนจะดีกว่า
รู้กันแบบนี้แล้ว จากนี้ก็ปรับเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเสียใหม่ให้ถูกต้องจะดีกว่า เพื่อการมีสุขภาพที่ดีตามมานั่นเอง
ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock
