ไม่อยากเสียสายตาจากการแชทมากเกินไป ..ควรทำอย่างไร?

ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงต่อวัน และถ้าจะให้ใช้เวลากับคอมฯหรือแทบเล็ตน้อยลงก็คงเป็นเรื่องยาก เพราะในทุกวันนี้เราแทบจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าไม่ว่าจะทำงานอะไร ก็จะต้องเกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ไอที อย่างสมาร์ทโฟนหรือแทบเล็ตด้วยเสมอ

ซึ่งบางคนทั้งใช้ในการทำงาน การเรียน การพักผ่อน เช่น เล่นเกม ดูภาพยนตร์ ทำให้สายตาของเราต้องเพ่งหน้าจออยู่แทบจะตลอดเวลาจนนานวันเข้าก็เริ่มที่จะเกิดปัญหาทางด้านสายตาแล้ว เช่น อาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น หรือผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น อาการปวดหัว ปวดหลัง เมื่อยคอ

ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้น
รู้หรือไม่ว่าการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พวกนี้เป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้สุขภาพตาของเราถดถอยลงไปเรื่อย ๆ เราจะสังเกตได้จากความผิดปกติของร่างกายที่ฟ้องด้วยอาการปวดตา สายตาพร่ามัว และปวดหัว เพราะการนั่งทำงานหน้าจอเป็นเวลากว่า 2 ชั่วโมงก็มีแนวโน้มทำให้สุขภาพตาเสียได้แล้ว แต่เราก็สามารถป้องกันไม่ให้คอมพิวเตอร์ทำลายสุขภาพตาเราได้ โดยหมั่นทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ จะช่วยทำให้เรารู้ว่าแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์นั้นจ้าเกินไปหรือไม่

ปรับแสงสว่างให้เพียงพอ
เพราะถ้าหากเราไม่เคยเช็ดหรือทำความสะอาดจนหน้าจอดำ ก็จะมีโอกาสทำให้เราต้องปรับแสงคอมพิวเตอร์มากขึ้นนั่นเอง อีกหนึ่งข้อที่สำคัญที่คนมักละเลยกัน นั่นก็คือไม่ควรใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในสถานที่ที่มีแสงสว่างน้อยเกินไป เพราะแสงจ้าจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ในที่มืดจะทำให้รูม่านตาของเราปรับการรับแสงไม่ทันจนทำให้ตาพร่ามัวได้ วิธีแก้คือควรตั้งแบ็คกราวน์ให้มีสีทึบ หรือจะเป็นรูปภาพที่ไม่มีลวดลายมากนัก และควรหลีกเลี่ยงแบ็คกราวน์ที่มีสีสดเกินไป

นอกจากการจ้องคอมพิวเตอร์แล้วก็ยังมีสมาร์ทโฟนที่บางคนอาจจะใช้เวลาอยู่กับสิ่งนี้มากกว่าคอมพิวเตอร์ซะอีก ซึ่งบางคนอาจจะอยู่ในท่าเล่นสมาร์โฟนในตลอดทั้งวันที่ไม่ถูกต้องนัก จนทำให้มีอาการผิดปกติต่างๆ ตามมา เช่น ปวดตา ปวดคอ ปวดหัว นิ้วล็อก หรือ ปวดแขนได้

เพราะฉะนั้น จึงควรถือสมาร์ทโฟนให้เต็มฝ่ามือและถือให้ต่ำกว่าระดับสายตา โดยการงอแขนและถือหน้าจอเป็นแนวตั้งตรง ควรปรับขนาดตัวอักษรให้มีขนาดใหญ่พอที่เราจะมองเห็นได้อย่างสบายๆ โดยไม่ต้องเพ่งสายตา ปรับสีแบ็คกราวน์หรือธีมหน้าจอ ให้ค่าความสว่างอยู่ในระดับที่พอเหมาะรวมถึงปรับแสง Contrast บนหน้าจอไม่ให้จ้าจนเกินไป เพียงเท่านี้ดวงตาของเราก็จะปลอดภัยจากแสงที่คอยทำร้ายแล้ว