กินอาหารนอกบ้านก็คุมน้ำหนักให้มีหุ่นสวยได้

การกินอาหารนอกบ้านสำหรับสาวๆ หลายคนอาจจะพลาด เพราะมีแต่เมนูอาหารหน้าตาหน้าทานด้วยกันทั้งนั้น ใครเล่าจะอดใจไหวเป็นต้องรีบสั่งมาทานกันทุกที และนั่นก็ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มได้ง่ายๆ แต่วันนี้สำหรับสาวคนไหนที่กำลังอยากผอมหุ่นดี เรามีวิธีกินอาหารนอกบ้านแล้วช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นไปในตัวมาฝากกันแล้ว มาดูค่ะว่าทำอย่างไร

เริ่มต้นจานแรกด้วยสลัดผักเท่านั้น
เนื่องจากมีผลการวิจัยออกมาเผยว่าการที่สาวๆ เราสั่งอาหารจานสลัดแล้วราดน้ำสลัดน้ำใสหรือน้ำสลัดไขมันต่ำ ย่อมทำให้มีความรู้สึกอยากทานอาหารที่ให้แคลอรีสูงลดลงถึง 11% ทั้งยังกระตุ้นให้อยากทานผักผลไม้เพิ่มถึง 23% กันเลยทีเดียว ดังนั้น เมื่อไปถึงร้านอาหารควรเริ่มต้นสั่งสลัดผักแสนอร่อยมาทานไว้ก่อนจะดีที่สุด

กินแป้งได้แต่ต้องมื้อเช้าและเบิ้ลผักผลไม้ให้มากในมื้อเย็น
อาหารที่มีแป้งซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกาย ไม่ใช่ว่าสาวๆ จะทานไม่ได้หรอกนะ เพราะอาหารมื้อเช้าหากเราทานแป้งแต่เพียงพอมันก็ย่อมทำให้เราสามารถนำพลังงานไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ดีเช่นเดียวกัน แต่สำหรับมื้อเย็นนี่สิคะที่จะต้องตระหนักให้ดีเลยว่าจะต้องทานแค่ผักผลไม้เป็นหลักเท่านั้น หากบอกว่ามันไม่อิ่มหรืออยู่ท้องพองั้นอนุโลมให้เบิ้ลจานผักผลไม้และอาหารจำพวกโปรตีนอย่างอกไก่ย่าง นึ่ง(แบบเลาะหนัง) รวมถึงปลานึ่งย่างก็ได้เช่นเดียวกัน ยิ่งทานมากยิ่งได้ไฟเบอร์และสารอาหารอย่างครบถ้วนเพียงพอ ไม่ทำให้หิวโหยในมื้อดึกอีกด้วยแถมน้ำหนักก็ไม่ขึ้นอีกด้วยอย่างแน่นอนค่ะ

กินอย่างมีสติและรู้จักหารครึ่งกับเพื่อนร่วมโต๊ะ
เวลาเราไปทานอาหารที่ร้านนอกบ้าน แน่นอนว่าเมนูอาหารแต่ละอย่างมาพร้อมสีสันหน้าตาที่ล่อตาล่อใจอย่างมาก แต่บรรดาอาหารนั้นๆ ย่อมอุดมด้วยกะทิเอย ไขมันเอย ทานแล้วแคลอรีสูงแน่ๆ ค่ะ เพราะฉะนั้น เมื่อเราไปนั่งรับประทานกับเพื่อนๆ หลายคน อย่าลืมทานแค่พอดีไม่กี่คำแล้วแบ่งอาหารเหล่านั้นไว้ให้เพื่อนร่วมโต๊ะของเรากันบ้าง ไม่ต้องสวาปามทานคนเดียวหมดเพราะเสียดายหรอกนะคะ แต่สาวๆ รู้จักยับยั้งช่างใจทานแค่พอหายอยากแล้วเน้นทานผักผลไม้ที่ให้ใยอาหารสูงไว้ก่อนเป็นหลัก ทำได้อย่างนี้แม้ต่อให้ออกมานั่งทานร้านอาหารทุกวัน หรือแม้แต่ต้องไปปาร์ตี้ต่อก็ไม่มีหวั่นว่าจะอ้วนขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

การจะออกมาทานอาหารนอกบ้านนั้น หากสาวๆ เลือกทานให้เป็นก็ไม่มีทางพลาดจนน้ำหนักพุ่งขึ้นแน่นอน เพราะฉะนั้น อย่าลืมหันมาใส่ใจการทานอาหารที่เน้นผักผลไม้เป็นหลัก หากเราฝึกนิสัยให้รักการทานผักผลไม้จนเคยชิน จิตใต้สำนึกเราจะนึกถึงแต่เรื่องของการลดน้ำหนักให้สำเร็จได้อย่างง่ายดายขึ้นแน่นอน