เอาใจคนรักกาแฟ รู้ไหม? ดื่มกาแฟอย่างไรให้สุขภาพดี

พูดถึงการดื่มกาแฟ หลายคนชื่นชอบอย่างมาก ในขณะเดียวกัน เราต่างก็ทราบว่าการดื่มกาแฟมากนั้นไม่เป็นผลดี แต่วันนี้เราสามารถทำความเข้าใจกันใหม่ เพื่อให้การดื่มกาแฟของคุณไม่ทำลายสุขภาพจนเสียไปมากกว่าที่ควรเป็น มาดูกันค่ะว่าควรดื่มให้ได้สุขภาพดีอย่างไร

ดื่มวันละแก้วก็เพียงพอแล้ว
อะไรที่มากเกินไปก็ย่อมไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเราได้เสมอ โดยเฉพาะกับการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ ดังนั้น เราควรดื่มอย่างพอดีเพียงวันละแก้วก็พอแล้ว แต่หากวันไหนต้องการให้ร่างกายของเราสดใสกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกหน่อยก็อาจจะดื่มอีกสักแก้วในช่วงรอบบ่าย 1-2 ก็ได้ค่ะ แต่ไม่ควรดื่มตอนเย็นๆ นะคะ มิเช่นนั้น อาจทำให้เรานอนไม่หลับเอาได้

ไม่ควรดื่มในตอนท้องว่าง
การดื่มชาหรือกาแฟที่ดี ควรดื่มควบคู่กับการทานขนมเค้กสักชิ้นหรือมีอะไรรองท้องเบาๆ คู่กัน ไม่แนะนำให้ดื่มตอนท้องว่างค่ะ เพราะชาหรือกาแฟจะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งกรดลงสู่กระเพาะอาหาร ทำให้จุกเสียดแน่นท้องและอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารตามมาได้

ดื่มกาแฟดำเพื่อรักษารูปร่าง
สาวๆ หลายคนอยากมีรูปร่างสวย ไม่อ้วนด้วยกันอยู่แล้ว และการดื่มกาแฟดำนี่แหละที่ช่วยคุณรักษารูปร่างสวยเพรียวเอาไว้ได้ แต่หากมันเฝื่อนขมเกินไป อาจเติมน้ำตาลเทียมได้สักเล็กน้อย แต่ไม่ควรเติมนมข้นหวานหรือครีมต่างๆ และแม้แต่ครีมเทียมเด็ดขาด ไม่เช่นนั้น ก็มีสิทธิ์ทำน้ำหนักพุ่งได้เช่นกันค่ะ

ควรกินแคลเซียมเพิ่มอย่างเพียงพอ
เนื่องจากคาเฟอีนจากกาแฟจะเข้าไปดูดเอาแคลเซียมจากในร่างกายออกมา ดังนั้น แนะนำให้ควรดื่มนมที่ให้แคลเซียม กินปลาตัวเล็กตัวน้อย ผักใบเขียวอย่างคะน้าและบล็อกโคลี เป็นต้น เพื่อจะได้ช่วยทดแทนแคลเซียมที่เสียกับคาเฟอีนในกาแฟ เท่านี้ก็ทำให้สุขภาพเรายังคงได้รับแคลเซียมไปบำรุงได้อย่างเพียงพอแล้วค่ะ

ข้อควรรู้! สำหรับการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ
หลายคนชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ แต่เราก็ต้องทราบว่าเราควรดื่มในปริมาณที่พอดีเท่านั้น และหากวันไหนที่ร่างกายเราได้รับคาเฟอีนมากกว่าปริมาณ 150 มิลลิกรัมต่อวัน ก็อาจส่งผลให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิทตลอดคืน ดังนั้น ใครติดกาแฟแล้วมีอาการแบบนี้ จงพยายามลดปริมาณการดื่มต่อวันให้น้อยลงและควรจิบๆ น้ำเปล่าในระหว่างวันทดแทนมากขึ้นบ้าง เพราะน้ำเปล่ายังไงซะก็เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพดีอย่างแท้จริง แถมยังไม่มีพิษมีภัยต่อร่างกายเราอีกด้วย

ทราบกันเช่นนี้แล้ว สาวคนไหนที่เคยเป็นคอกาแฟมาก่อน จงอย่าลืมทำความเข้าใจการดื่มกาแฟเสียใหม่นะคะ เราจะได้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น โดยที่ยังคงมีความสุขกับการดื่มด่ำกาแฟที่คุณต้องการได้ดังเดิมนั่นเอง