5 อาหารลดน้ำหนัก อยากหุ่นสวย...ห้ามพลาด!
สาวคนไหนกำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักแบบฉบับเฮลตี้ หันมาทางนี้เลยค่ะ เพราะเราหยิบมาฝากกันแล้วสำหรับสุดยอดอาหารของคนไดเอทโดยเฉพาะ เพราะฉะนั้น เห็นทีอย่ารอช้า..รีบตามมาดูกันเลยดีกว่าว่าอาหารไดเอทเหล่านั้นมีอะไรบ้าง
ขอบคุณภาพประกอบ http://naturalchow.com/
1.เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียมาพร้อมคุณประโยชน์หลากหลาย สามารถทานคู่กับโยเกิร์ตหรือทำเป็นเมนูสมูธตี้ก็แสนน่ากินอย่างยิ่ง หรือสาวๆ บางคนยังนำมาโรยกับจานสลัดก็ให้คุณประโยชน์และน่าทานขึ้นไปอีกเช่นกัน นอกจากนี้ ในเมล็ดเจียยังเปี่ยมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีมากกว่าปลาแซลมอนมากถึงร้อยละ 30 ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงร้อยละ 42 และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าบลูเบอร์รี่อีกด้วย
2.โอ๊ตมีล
สาวๆ ทราบมั้ยคะว่าโอ๊ตมีลปรุงสุก 1 ถ้วยตวงสามารถให้พลังงานต่ำเพียงแค่ 145 แคลอรี่เท่านั้น แถมยังมีไฟเบอร์ที่สูงมากถึงร้อยละ 40 และที่น่าสนใจไปกว่านั้นก็คือ โอ๊ตมีลยังสามารถนำมาดัดแปลงทำเป็นเมนูอิ่มท้องที่จะช่วยลดอาการหิวจุบจิบต่างๆ ได้อีกหลายเมนู โดยแนะนำให้คุณเพิ่มนมสด ผักผลไม้หรือธัญพืชอื่นๆ ลงไปเพิ่มเติม รับรองมันจะกลายเป็นสุดยอดเมนูลดน้ำหนักที่มาพร้อมสารอาหารครบครัน อีกทั้งยังมีสารเบต้ากลูแคนที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ด้วย
3.ลูกแพร์
ผลไม้ที่เปี่ยมด้วยไฟเบอร์ โดยมีเพคตินร้อยละ 24 ซึ่งนับว่าเป็นปริมาณไฟเบอร์ที่พบมากกว่าในแอปเปิ้ลเสียอีก นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักและให้คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำให้อ้วนแล้ว ลูกแพร์ยังมีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็งและช่วยบำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรงด้วยค่ะ
4.ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและมากด้วยประโยชน์หลายประการ แต่หลายคนมักจะกินส้มกันแบบผิดๆ เพราะควรกินพร้อมใยสีขาวๆ ที่ห่อหุ้มรอบผลด้วยนั่นเอง ซึ่งนั่นจะให้กากใยอาหารสูงมากทีเดียว นอกจากนี้ ส้มยังมีไฟเบอร์เพคตินร้อยละ 70 แต่หากเอาเส้นใยออกไป ไฟเบอร์ก็จะลดน้อยลงอย่างน่าเสียดาย ดังนั้น สาวๆ คนไหนต้องการกินอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล กินส้มแล้วก็ห้ามดึงเอาใยสีขาวทิ้งไปจนหมดล่ะ
5.กะหล่ำดาว
ผักกะหล่ำดาวเล็กๆ นั้นเต็มเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ร้อยละ 16 และมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งกะหล่ำดาวที่ปรุงสุกแล้ว 1 ถ้วยตวงหรือปริมาณ 156 กรัมจะให้พลังงานแก่ร่างกายเพียง 56 แคลอรี่เท่านั้น ไม่เพียงกินแล้วจะทำให้อิ่มท้องง่าย อยู่ท้องนาน แต่กะหล่ำดาวยังมาพร้อมคุณสมบัติที่ช่วยต่อต้านโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี เนื่องจากข้อมูลทาง American Cancer Society ได้เผยว่าผักกะหล่ำดาวมีสารต้านมะเร็งที่ชื่อว่า “กลูโคซิโนเลท” (Glucosinolate) โดยมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคมะเร็งกระเพาะอาหารได้นั่นเอง
5 อาหารลดน้ำหนักที่เรานำมาฝาก ล้วนมีทั้งไฟเบอร์สูง กินแล้วอิ่มท้อง ช่วยดูแลการขับถ่าย ควบคุมความหิวและช่วยในเรื่องการดูแลรูปร่างได้ดี แถมทำให้สุขภาพดีอีกด้วย ใครพลาดเสียดายแย่เลยนะคะ
