เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายด้วยวิธีออกกำลังกายสุดเจ๋ง!

สาวๆ หลายคนอาจจะชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ แต่ละคนย่อมมีท่าการออกกำลังกายที่ชื่นชอบประจำตัวอยู่แล้ว แต่บางคนก็สามารถเล่นได้ในทุกท่า ขอเพียงแค่ให้ตัวเองมีสุขภาพร่างกายที่ดีก็เพียงพอ

วันนี้เราอยากให้สาวๆ ได้มีสุขภาพร่างกายที่สดชื่นจากการออกกำลังกายในท่าต่างๆ ที่เรานำมาฝากกัน อยากทราบกันแล้วใช่ไหมละคะว่ามีท่าอะไรบ้าง เพื่อไม่ให้เสียเวลาและลุ้นตื่นเต้นไปมากกว่านี้ ตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ

เดินเร็ว

การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจให้ดีขึ้น ซึ่งในขณะที่เราเดินนั้น หลัง สะโพก และต้นขาของเรา ต้องอยู่ในแนวเดียวกันเป็นเส้นตรงเสมอ และที่สำคัญอย่าลืมว่า ควรแกว่งแขนให้แรงเพื่อช่วยให้ร่างกายส่วนบนนั้นได้เคลื่อนไหวไปด้วย สำหรับการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วควรเดินให้ต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที

กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายสดชื่น เพียงเริ่มจากการกระโดดเชือกให้ได้ 30 ครั้ง และเมื่อกระโดดเสร็จแล้วให้เรายืนนิ่งๆ และหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ นับเป็น 1 เซ็ต ให้เราทำทั้งหมดประมาณ 3 เซ็ต จะสามารถทำให้ร่างกายของเราสดชื่นขึ้นได้ สำหรับใครที่ไม่มีเชือกกระโดด ก็สามารถกระโดดอยู่กับที่ได้เช่นกันค่ะ

เต้น

อย่างที่หลายคนทราบดีว่าการเต้นเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก เพราะเพียงแค่มีจังหวะที่ตัวเองชอบ แล้วโยกย้ายส่ายสะโพกตามความชอบและความถนัด ก็สามารถทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่นกันแล้ว เราสามารถใช้เวลาในเต้นอย่างน้อยวันละ 30 นาที ก็เพียงพอแล้วละคะ

วิดพื้น

การวิดพื้นเป็นอีกหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถทำให้ร่างกายของเราสดชื่น เพียงแค่ให้เราเริ่มจากการนอนคว่ำลงกับพื้น วางฝ่ามือแนบพื้นเอาไว้ ยกไหล่ทั้งสองขึ้น แล้วเกร็งหน้าท้อง ขา สะโพก และหลังเหยียดตรง ตามองลงที่พื้น ซึ่งเวลายกตัวขึ้นนั้นให้เข่าลอยจากพื้น แล้วหายใจออกเมื่อยกตัวขึ้น และหายใจเข้าเมื่อย่อตัวลง วิดพื้นประมาณ 10 ครั้ง แล้วพัก 1 นาที นับเป็น 1 เซ็ต ให้เราทำทั้งหมดประมาณ 3 เซ็ต รับรองว่าร่างกายของเราต้องได้รับความสดชื่นแน่นอนค่ะ

การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมละคะ เพราะแต่ละวิธีการออกกำลังกาย ถือเป็นประสบการณ์ที่เราเคยผ่านมาแล้วเมื่อครั้งยังเด็กหรือเมื่อครั้งที่เรียนรายวิชาพลศึกษาที่โรงเรียน

ลองเอาไปปรับใช้กับการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันดูนะคะ เชื่อว่าหลายๆ คนต้องได้รับความสดชื่นแน่นอน ค่ะ