รู้แล้วแก้ด่วน! ข้อเสียจากการอดนอนทำลายสุขภาพเห็นๆ

เราต่างก็รู้กันดีแล้วใช่มั้ยคะว่าการนอนพักผ่อนนั้นจะทำให้สุขภาพดี อารมณ์แจ่มใส ทำให้การใช้ชีวิตในระหว่างวันเต็มไปด้วยความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

แต่หากเมื่อไรที่เรานอนดึกเกินไปหรืออดนอนล่ะก็ สุขภาพก็ย่อมได้รับผลเสียไปอย่างเต็มๆ วันนี้เราจะพาคุณมาดูกันค่ะกับผลเสียจากการอดนอนบ่อยๆ มันทำลายสุขภาพอย่างไรบ้าง มาดูกันเลย..

1.ร่างกายอ่อนเพลีย
แน่นอนค่ะว่าหากเราอดนอนตื่นขึ้นมาตอนเช้าเราจะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายของเราอ่อนเพลียสุดๆ ทำให้วันนั้นทั้งวัน เราแทบจะไม่มีเรี่ยวแรงอยากทำงาน รู้สึกนอยด์ๆ พลังชีวิตหดหาย ราวกับร่างกายขาดสารอาหารอย่างไรอย่างนั้น

2.ระบบเผาผลาญทำงานเสื่อมลง
สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่อยากอ้วนล่ะก็ คุณรู้มั้ยคะว่าการนอนเร็วและนอนพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ดีขึ้น ทั้งยังมีส่วนทำให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วย และทำให้ฮอร์โมนที่หลั่งจากสมองซึ่งมีส่วนควบคุมความหิวและความอิ่มทำงานอย่างเต็มที่ได้ด้วย แต่หากเมื่อไรที่คุณอดนอนล่ะก็ ทุกอย่างจะตรงกันข้ามแน่นอนค่ะ แถมยังทำให้คุณรู้สึกหิวโหยอาหารและหิวแต่ของหวานเพื่อมากินบำบัดอารมณ์ง่ายขึ้นอีกด้วย

3.อารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยงได้ง่ายๆ
อดนอนเมื่อไร ร่างกาย อารมณ์และสภาพจิตใจมันจะเชื่อมโยงกันค่ะ เพราะหากคุณไม่รู้สึกสดชื่น คุณจะหงุดหงิดพร้อมที่เหวี่ยงใส่คนรอบตัวได้ง่ายเสมอ ผิดกับคนที่นอนหลับเต็มอิ่มอารมณ์มักจะดีตลอดวันเลยล่ะ

4.สมองรวนคิดอะไรไม่ออก
ใครที่ทำงานหรือเรียนหนังสือมักจะมีปัญหาเรื่องระบบการทำงานของสมองแน่นอน เพราะหากเราจะต้องใช้สมองวางแผน คิดวิเคราะห์หรือแม้แต่ใช้ไอเดียต่างๆ รับรองได้เลยว่าต่อมไอเดียหยุดทำงานดื้อๆ สมองของคุณรวนและทำให้งานออกมาขาดประสิทธิภาพได้ง่ายขึ้นด้วย

5.เครียดได้ง่าย
เพราะการอดนอนจะทำให้อวัยวะและสารเคมีต่างๆ ภายในร่างกายทำงานขาดสมดุล เมื่อทุกอย่างรวนก็ย่อมทำให้สารแห่งความเครียดหลั่งออกมามากขึ้น

6.ผิวพรรณหมองคล้ำ แก่เร็ว
เคยสังเกตกันมั้ยคะสาวๆ เวลาที่อดหลับอดนอนเมื่อไร หรือนอนดึกเกินไปตื่นมาผิวพรรณหน้าตามักจะหมองคล้ำ ดำง่ายและเสื่อมโทรม หากเป็นแบบนี้บ่อยๆ คุณได้แก่เร็วก่อนวัยอันควรแน่นอน

7.เสี่ยงเกิดโรคหลายอย่าง
การอดนอนและนอนดึกจนเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นแบบระยะยาว อวัยวะจะทำงานรวนขึ้น ภูมิคุ้มกันก็บกพร่อง ร่างกายจะยิ่งอ่อนแอ เสี่ยงต่อการติดเชื้อง่ายขึ้นจนกระทั่งนำมาสู่การเกิดโรคหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคร้ายๆ ที่คุกคามชีวิตคนเรา

ทราบกันเช่นนี้แล้ว หันมานอนเร็วกันดีกว่านะคะโดยนอนประมาณ 4 ทุ่มของทุกวัน ซึ่งร่างกายคนเราควรนอนพักให้ได้เพียงพอที่ 7-8 ชั่วโมง หากคุณทำตามนี้ได้ สุขภาพดีทันตาเห็นแน่นอนค่ะ