5 อาหารที่สาวๆ กินแล้ว มีหุ่นสวยได้อย่างไม่ยาก
ผู้หญิงทุกคนไม่ว่าใครก็ปรารถนาอยากมีหุ่นดีราวเสกได้ในพริบตาด้วยกันทั้งนั้น แต่มันจะเป็นไปได้รวดเร็วภายในพริบตาได้อย่างไรล่ะ ถ้าเราไม่เริ่มจากควบคุมใส่ใจพฤติกรรมการกินอาหารใหม่ที่เหมาะสม ในวันนี้เราก็มีอาหารที่สาวๆ ควรกินมาฝาก พร้อมผลการวิจัยต่างๆ ที่การันตีได้ว่ากินแล้วช่วยให้ผอมได้จริง มาดูกันค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้าง
1.พริก
ผักสีแดงที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ทว่าในความเผ็ดร้อนนั้นกลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการมีรูปร่างสวย เนื่องจากมีผลการวิจัยทางประเทศญี่ปุ่นพบว่า ในสารแคปไซซิน (Capsaicin) นั้นจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ และยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
2.ถั่วเปลือกแข็ง
แม้ว่าการกินถั่ว 1 กำมือมันจะให้แคลอรีสูง 165 กิโลแคลอรีก็ตาม หากก็มีการวิจัยจากทางมหาวิทยาลัย Purdue สหรัฐอเมริกาพบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งเป็นประจำทุกวันจะสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 11% เช่นเดียวกัน และยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ด้วยค่ะ เพราะถั่วมีไขมันดีที่จะเข้าไปต่อกรกำจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย เรียกว่ามันมีประสิทธิภาพในการช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยขยายหลอดเลือดหัวใจได้นั่นเอง สาวๆ สามารถหมั่นกินได้จากอัลมอนด์และวอลนัท เป็นต้น
3.เต้าหู้
แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก แถมยังพ่วงมาพร้อมวิตามินบีและแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกพร้อมกันได้ ทำให้กินแล้วอิ่มท้องง่ายขึ้น ทั้งนี้ ยังมีผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนาจากสหรัฐอเมริกาพบว่า หากกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนอาหารจะสามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้ 42% ทีเดียว
4.น้ำส้มสายชูวินิการ์
ผลการวิจัยจากทางประเทศสวีเดนได้วิจัยพบว่า การกินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร ในน้ำส้มฯ จะมีกรดอะซิติกซึ่งมีคุณประโยชน์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงค่ะ เราจึงรู้สึกกินอาหารแล้วอิ่มท้องนานมากขึ้นและลดความอยากอาหารลงได้ยาวนานนั่นเอง
5.ลูกแพร์
ผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำแต่กลับมากด้วยไฟเบอร์สูง ยังมีผลการวิจัยจากประเทศบราซิลพบอีกว่า สาวๆ ที่กินลูกแพร์ผลเล็กๆ หลังจากมื้ออาหารหลักผ่านไป ภายในระยะเวลา 2 เดือน กลับพบว่าน้ำหนักลดลง 1/2 กิโลกรัมได้แบบง่ายๆ ทีเดียว หรือหากสาวๆ คนไหนไม่ชอบกินลูกแพร์ก็สามารถหันมากินแอปเปิ้ลแทนก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ แถมแอบเปิ้ลยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่ได้ดี จึงลดอาการหิวโหยระหว่างมื้อได้อย่างอยู่หมัดทีเดียว
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับคุณประโยชน์ของอาหารดังกล่าวที่ยิ่งกินมากเป็นประจำทุกวัน ก็ยิ่งมีแต่จะบำรุงสุขภาพและต่อต้านโรคอ้วนอย่างได้ผลมากกว่าที่คุณคิดไม่ถึง เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและหุ่นสวยเป๊ะทุกๆ วัน กินอาหารเหล่านี้แล้ว อย่าลืมหาเวลามาออกกำลังกายกันบ้างนะคะ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เท่านี้หุ่นเพรียวสลิมก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ
