ดูแลสุขภาพเท้า.. เรื่องใกล้ตัวที่ควรใส่ใจทุกวัน
ความสวยงามในร่างกายของคนเรา ส่วนใหญ่คนไม่ค่อยพูดถึงเรื่องการดูแลเท้า เพราะคิดว่าเท้าไม่ใช่ส่วนที่ต้องนำมาโชว์ เป็นสิ่งที่ไม่สุภาพ ไม่ควรต้องพูดถึง แต่ในความเป็นจริงเท้าเป็นส่วนสำคัญของร่างกายทีเดียวเชียวนะคะ
ลองคิดดูสิคะ ถ้าไม่มีเท้าเราจะก้าวเดินอย่างไร และเท้าของเราทำงานหนักมากในแต่ละวัน ควรอย่างยิ่งไหมคะที่เราจะต้องดูแลรักษาเขาเป็นพิเศษกว่าส่วนอื่นเสียด้วยซ้ำ แต่คนมักดูแลเท้าน้อยมากจนถึงมากที่สุด บางคนแทบจะละเลยไม่เคยบำรุงดูแลเลยก็มี เราหันกลับมาดูแลเท้าของเรากันดีไหมคะ
1. เปลี่ยนความคิด
เพราะเหตุใดจึงต้องเปลี่ยนความคิด ก็เพราะว่า ถ้าเราไม่เปลี่ยนความคิดเราก็ไม่ให้ความสนใจที่จะดูแลรักษาเขาเหมือนอวัยวะที่สำคัญอย่างเช่น ใบหน้า
2. แช่ด้วยน้ำอุ่น แช่ได้ทุกวัน
โดยแช่วันละ 5- 10 นาที ถ้าผสมเกลือเม็ด 1 กำมือ ควรแช่วันละ 1 – 2 ครั้ง เพราะเกลือช่วยดูดซับประจุเสียจากร่างกายได้ เมื่อเทียบกับการเดินดินด้วยเท้าเปล่า และบีบนวดเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี ถ้ามีส่วนใดที่หนาก็ให้ขัดออกบ้าง แต่ในส่วนที่มีความหนานั่นเองที่เป็นส่วนที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ การแช่น้ำอุ่นช่วยลดอาการปวดชาตามปลายเท้า และคนที่ปวดเข่า ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบาย
3. การบริหารเท้า
- จับนิ้วเท้าโยกทีละนิ้ว และหมุนไปมา เทียบเท่ากับการหมุนคอ ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น
- ก้มเงยบริเวณนิ้วเท้า เทียบเท่ากับการนวดคอและท้ายทอย เพื่อให้เลือดลมบริเวณนั้นไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนของหู ตา จมูกได้เป็นอย่างดี
- ก้มเงยบริเวณข้อเท้า เพื่อให้ข้อเท้าได้ถูกกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน ขับลมออกจากข้อแต่ละข้อ
4. การนวดเท้า ง่ายๆ เพียงนวดตามฝ่าเท้าและหลังเท้าก่อนนอน เพื่อกระตุ้นประสาทส่วนต่างๆ เพราะส่วนเท้าจะมีจุดที่ต้องกดนวดถึง 62 จุดต่อข้าง และสะท้อนไปถึงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย
5. ทาด้วยโลชั่น เพื่อถนอมเท้าของเรานุ่มและอยู่กับเรานานๆ ก็ควรดูแลเขาให้เช่นกัน
6. ใส่ถุงเท้าก่อนนอน ถ้าอากาศเย็น ควรใส่ถุงเท้าเพื่อให้อบอุ่นและนอนหลับสบายขึ้น
7. ตัดเล็บและหนังที่ด้านแข็ง เพื่อความสะอาดของเท้าและยังช่วยป้องกันปัญหาเล็บขบตามมาได้ด้วย
เมื่อมีการดูแลเท้าที่ดี คุณจะรู้สึกภูมิใจในสิ่งที่ได้ดูแล เพราะเท้าทำหน้าที่อย่างหนักและคุณจะได้นอนหลับสบายในค่ำคืน นอกจากนี้สุขภาพก็จะดีตามมาอีกต่างหาก ถ้ายังไม่เคยทำลองเริ่มทำดูนะคะ จะรู้ว่าเบาสบายแค่ไหน กับการได้แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอนทุกคืน
