5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี.. ต้องไม่พลาด!

การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ทำให้รู้สึกสนุกสนาน ไม่รู้สึกเบื่อ แถมยังทำง่ายจะมีรูปแบบไหนกันบ้าง สาวๆ คนไหนอยากรู้ วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้หุ่นสวยและไม่น่าเบื่อมาแนะนำกันค่ะ

1.ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 508 แคลอรีต่อชั่วโมง ที่สำคัญยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานยังทำให้ผู้ออกรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลินไปกับสายลมเย็นๆ ที่พัดผ่านมาปะทะผิวหน้า ทำให้รู้สึกสดชื่นและสบายตาไปกับการได้มองทิวทัศน์สวยๆ รอบตัวอีกด้วยค่ะ เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ไม่รู้สึกทำให้ดูน่าเบื่อเลย

2.วิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 435 แคลอรีต่อชั่วโมง และยังเป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ให้ยุ่งยาก มีแค่รองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ก็พร้อมลุยแล้ว การวิ่งในเบื้องต้นแนะนำให้เริ่มวิ่งจากระยะสั้นก่อนจากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้ไกลมากขึ้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี และช่วยลดความเครียดลงได้ จึงทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบานยิ่งขึ้น

3.ว่ายน้ำ

ใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล และยังมีหุ่นเพรียวสวยสมใจ แนะนำการว่ายน้ำเลยค่ะ เพราะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 653 แคลอรีต่อชั่วโมง การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดโอกาสในการบาดเจ็บน้อยมาก ทว่ากลับให้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง เพียงหมั่นว่ายน้ำเป็นประจำไม่กี่รอบทุกวัน รับรองสาวๆ จะมีรอบเอวเล็กลง หุ่นกระชับเพรียวสมส่วนขึ้น แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้มีเหงื่อ แต่กลับรู้สึกสดชื่นฉ่ำปอดได้เป็นอย่างดีทีเดียว

4.เดิน

การเดินเป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายง่ายๆ สบายๆ แต่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 167 แคลอรีต่อชั่วโมง เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาในการวิ่งหรือไม่ชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแรงๆ ก็สามารถหันมาเดินแทนได้ นับเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ทำง่าย ได้ผลและปลอดภัยต่อร่างกายค่อนข้างสูงอีกด้วย

5.เต้นแอโรบิก

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย โดยจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ 399 แคลอรีต่อชั่วโมง สำหรับการเต้นแอโรบิกนั้นเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยกระตุ้นการหลั่งของพลังงานที่สะสมเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่ สาวๆ ลองเต้นแอโรบิกวันละ 20 นาทีสิคะ ทำเป็นประจำเพียงไม่กี่สัปดาห์ รับรองน้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆ หายไปอย่างชัดเจนเลยล่ะ

อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดีพร้อมๆ กัน อย่าลืมหันมาออกกำลังกายตามรูปแบบที่เราแนะนำไปนะคะ รับรองไม่นาน.. หุ่นสวยจะต้องเป็นของคุณแน่นอน