ลดน้ำหนักหลังคลอดให้มีสุขภาพดี 5 ข้อนี้ ห้ามทำเด็ดขาด!

หลังคลอด เข้าใจว่าคุณแม่ส่วนใหญ่คงจะเคร่งเครียดกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและหน้าท้องที่ดูหย่อนเป็นชั้นๆ เหมือนมีห่วงยางหน้าท้อง เนื่องจากขณะตั้งครรภ์จะต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษ ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่พอคลอดแล้วการลดน้ำหนักนี่สิคะมักมาพร้อมปัญหาหนักอกเสมอๆ

ดังนั้น หากคิดจะลดน้ำหนักล่ะก็ อย่าลืมนึกถึงสุขภาพของตัวเองกันด้วยนะ เพราะหากคุณเคร่งเครียดและหักโหมกับการลดน้ำหนักมากเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายดูทรุดโทรมได้เช่นกัน ดังนั้น มาลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปกันดีกว่า และ 5 ข้อนี้ก็เป็นสิ่งที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรทำที่สุดเลยล่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://momjunction.com/

1.อดอาหาร

การอดอาหารอาจจะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เบสิคสำหรับหลายคน แต่มันไม่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดเอาเสียเลย เพราะนอกจากจะทำให้คุณแม่ดูทรุดโทรมลงแล้ว ลูกน้อยยังได้สารอาหารจากน้ำนมแม่น้อยลงอีกด้วย ซึ่งหากคุณแม่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนจริงๆ ล่ะก็ แนะนำให้ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลลง และเติมพวกผักผลไม้เข้าไปแทน รับรองหุ่นสวยพร้อมสุขภาพดีทั้งคุณแม่และลูกน้อยอย่างแน่นอน

2.ออกกำลังกายหักโหมเกินไป

หลังคลอดร่างกายจะไม่แข็งแรงมากนัก คุณแม่จึงยังไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่ออกกำลังกายเลยนะ เพียงแค่เลือกการออกกำลังกายแบบง่ายๆ เบาๆ ก็จะทำให้คุณแม่มีร่างกายที่แข็งแรงและน้ำหนักลดลงแล้วล่ะ

3.ทานยาลดน้ำหนัก

หยุดเลยนะกับความคิดนี้ เพราะการทานยาลดน้ำหนักไม่ได้ส่งผลเสียต่อตัวคุณแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อลูกน้อยที่ดูดนมคุณแม่อีกด้วย นอกจากนี้เชื่อเถอะค่ะว่ายาลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักได้จริง แรกๆ คุณแม่อาจจะลดน้ำหนักได้บ้างแต่เมื่อเลิกทาน รับรองว่าคุณแม่จะอ้วนกว่าเดิมอย่างแน่นอน

4.กดดันตัวเอง

การกดดันตัวเองไม่ได้ส่งผลดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจของคุณแม่เลย ยิ่งช่วงหลังคลอดที่สุขภาพจิตของคุณแม่กำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าด้วยแล้ว หากยิ่งไปกดดันตัวเองมากกว่าเดิมก็จะทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นคุณแม่ไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไป ค่อยๆ ลดน้ำหนักเรื่อยๆ ใช้เวลานานหน่อยแต่ดีต่อสุขภาพจิตใจจะดีกว่านะ

5.เข้าคอร์สรีดไขมัน

การเข้าคอร์สรีดไขมันอาจจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วทันใจ แต่วิธีนี้ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการรีดไขมันทั้งตัวและคุณแม่หลังคลอด เพราะอาจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมลงได้ อีกทั้งยังอาจเสียเงินเป็นแสนไปอย่างเปล่าประโยชน์เพื่อให้ได้ร่างกายที่ทรุดโทรมอีกด้วยนะ

5 วิธีนี้เป็นสิ่งที่คุณแม่หลังคลอดควรหลีกเลี่ยงที่สุด ถึงแม้ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนักเพื่อการมีหุ่นสวยเป๊ะอย่างรวดเร็วเพียงใด แต่วิธีเหล่านี้ก็ไม่เหมาะเอาเสียเลย

เพราะนอกจากจะทำร้ายสุขภาพของคุณเองแล้ว ก็อาจจะส่งผลเสียต่อลูกน้อยที่ดูดนมจากเต้าอีกด้วย ดังนั้นมาเลือกวิธีง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพกันดีกว่า