ข้อดีจากการออกกำลังกายที่ให้คุณมากกว่าสุขภาพแข็งแรง

เป็นเรื่องปกติธรรมดา หากคุณปรารถนาการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเราจะต้องหันมาออกกำลังกาย และการออกกำลังกายยังมีดีมากกว่าแค่สุขภาพดีด้วยนะ มีอะไรบ้าง มาดูข้อดีเพิ่มเติมกันเลยค่ะ

ช่วยให้สารเคมีแห่งความสุขหลั่งไหลมากขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าการออกกำลังกายจะทำให้สารเคมีแห่งความสุขออกมา โดยสารดังกล่าวมีอีกหนึ่งชื่อเรียกว่า โดพามีน (Dopamine) สำหรับสารนี้นั้นมีความเกี่ยวข้องกันกับความรู้สึกยินดีและมีความสุข แต่การศึกษามีการพบว่าในคนที่อายุมากขึ้นสารดังกล่าวนี้จะเริ่มลดน้อยลงไป ดังนั้นแล้ว คงจะไม่มีวิธีไหนที่สามารถเติมสารเคมีนี้ให้แก่สมองดังเดิมได้ดีเท่าการออกกำลังกาย ใครที่อยากให้สุขภาพจิตใจแจ่มใส การออกกำลังกายนี่แหละช่วยคุณได้ดีที่สุดค่ะ

ผ่อนคลายความตึงเครียดได้ในระยะยาว
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้จิตใจแจ่มใสอารมณ์ดีได้ในพริบตาแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดทอนความเครียดลงได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น ใครที่อยากให้ความเครียดลดลง จงหันมาออกกำลังกายกันเป็นประจำดีกว่า เพราะมันยังช่วยลดความเครียดได้ผลในระยะยาวด้วยนั่นเอง

สร้างความสดชื่นกระปรี้ประเปร่าให้ร่างกาย
ตลอดวันทำงานอันแสนเหนื่อยหนัก เชื่อว่าหลายคนย่อมมีปัญหาสุขภาพกายและใจที่แสนเหนื่อยล้า แต่รู้ไหมคะว่าทันทีที่คุณไปออกกำลังกายให้เหงื่อออก มันจะมีพลังความสดชื่นคืนสู่ร่างกายทันที เมื่อนั้นแล้ว คุณก็จะมีความสดใสกระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาอีกครั้งได้อย่างแน่นอนค่ะ

ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
หลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ จากนี้แค่คุณหันมาออกกำลังกายก่อนนอน 3-4 ชั่วโมงหรือออกกำลังกายในตอนเย็นๆ อย่างน้อยก็อาจจะปั่นจักรยาน เดินหรือวิ่งตามชอบ หรือแม้แต่การออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอหนักๆ ก็สามารถช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นได้เช่นเดียวกัน เพราะมันจะช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานอย่างมีสภาวะสมดุลดังเดิม เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีสุขภาพดีจากการนอนหลับกับการออกกำลังกายเป็นประจำได้แล้ว

ลดภาวะซึมเศร้า ปลุกความมั่นใจให้ตัวเอง
ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าล้วนเกิดมาจากสภาพจิตใจและฮอร์โมนของสมองที่ควบคุมอารมณ์ความรู้สึกดังกล่าวด้วย แต่หากเราออกกำลังกายเมื่อสารเคมีแห่งความสุขหลั่งออกมา ภาวะซึมเศร้า ปัญหาชีวิตและความเครียดต่างๆ ที่สุมอกอยู่จะค่อยๆ มลายหายไป คุณจะมีสมาธิมากขึ้นและค้นพบหนทางแก้ปัญหา ความมั่นใจในการดำเนินชีวิตก็จะกลับคืนมาอีกครั้งได้ค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ไม่น่าเชื่อกันเลยจริงมั้ยว่าประโยชน์จากการออกกำลังกายนั้นมีมากมายมหาศาลเลยทีเดียว เมื่อทราบกันเช่นนี้แล้ว มองข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำกันไม่ได้แล้วเด็ดขาด