กินอย่างไรให้สวย
เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนไม่ว่าจะเป็นในยุคปัจจุบันหรือสมัยก่อนก็ต้องการมีรูปร่างสวย หุ่นดี สมสัดส่วนไปทุกอย่าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการที่เราดูแลสุขภาพดีหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินหรือการออกกำลังกาย แต่บางคนไม่มีเวลาและบางคนต้องมีการควบคุมในเรื่องการกินเพื่อรักษารูปร่างอีกด้วย วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ เป็นวิธีกินอย่างไรให้สวยมาฝากกันค่ะ
1. ผักสดต่างๆ ควรบริโภคให้มาก โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มและผักสีสดต่างๆสี ถ้าหากต้องการพัฒนาความจำและบำรุงสมองควรบริโภคกะหล่ำปลีต้มทุกมื้อกลางวันและเย็นก็จะช่วยได้ดี
2. อโวคาโด ผลไม้มหัศจรรย์นี้อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสนับสนุนการผลิตเส้นใยคอลลาเจนของชั้นผิวหนังให้เรามีผิวสวยใส ปริมาณที่เหมาะสมคือบริโภคให้ได้สัปดาห์ละครั้ง หากชอบหวานก็เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยได้ค่ะ และจำไว้ว่าอโวคาโดอุดมไปด้วยน้ำมันธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากโดยเฉพาะสาวๆ ค่ะ
3. แครอท ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและทำให้ผิวพรรณเปร่งปรั่ง เคล็ดลับคือให้เลือกซื้อแต่แครอทปลอดสารพิษและควรปอกเปลือกออกก่อนบริโภคเพื่อความมั่นใจ เพราะแครอทเป็นพืชผักที่ชาวไร่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงปริมาณมากในการเพาะปลูก
4. น้ำผลไม้ช่วยผิวสวย การดื่มน้ำผลไม้ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารดีๆ ได้รวดเร็วที่สุด เพิ่มความสดชื่นในฉับพลัน น้ำผลไม้ผสมที่ดีที่สุดก็คือน้ำแอปเปิ้ล แครอทและบีทรูท ทั้ง 3 ชนิดนี้ผสมกันอย่างละ 1 ส่วน แต่ก็ควรระลึกไว้ว่า น้ำผลไม้ไม่มีไฟเบอร์มากเท่ากับการบริโภคผักผลไม้สดๆ ดังนั้น ก็ควรบริโภคผักผลไม้สดวันละจานเป็นอย่างน้อยจะดีที่สุดค่ะ
5. แอปเปิ้ลวันละผล ผลไม้นี้อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เพคติน วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ช่วยขจัดมลพิษ ลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยระบบการทำงานของปอดด้วย
6. มหัศจรรย์แห่งน้ำ น้ำถือเป็นยาฟื้นฟูความงามตามธรรมชาติที่ดีสำหรับความงาม เป็นทรีทเม้นท์ธรรมชาติที่ดีและมีความปลอดภัยที่สุดในการทำความสะอาดและให้ความสดชื่นแก่ร่างกายกว่า 80% ของผู้หญิงที่มีปัญหาผิวพรรณมีสาเหตุจากการบริโภคน้ำไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้ได้ไม่ต่ำกว่าวันละ 2 ลิตร
7. วิตามินเสริม เพื่อให้แน่ใจว่าวันหนึ่งๆ ร่างกายเราได้รับวิตามินจากอาหารที่บริโภคเข้าไปอย่างพอเพียง ยิ่งวิถีการดำเนินชีวิตแบบสมัยใหม่ในปัจจุบัน อาหารที่มีขั้นตอนการปรุงซับซ้อนหรือวิธีการเก็บรักษาทำให้สูญเสียคุณค่าของสารอาหารไป ดังนั้น ควรบริโภควิตามินเสริมเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกายด้วย
สุดท้ายนี้นอกจากคุณจะต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินแล้ว เรื่องการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม ดังนั้น การจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ
