วิธีแก้อาการหิวบ่อย เมื่อมีประจำเดือน

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเมื่อมีประจำเดือนก็มักจะรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมคะซึ่งก็จะเป็นอุปสรรคคนที่ต้องการลดความอ้วนมากทีเดียว

นอกจากนี้ อาการหิวในช่วงประจำเดือนยังมักทำให้คุณอยากทานแต่พวกขนมขบเคี้ยว และอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลอีกด้วย ซึ่งหากคุณไม่ควบคุมตัวคุณเองให้ดีล่ะก็จะทำให้คุณลืมตัวทานอาหารเหล่านี้เข้าไปมากจนน้ำหนักขึ้นได้เลยล่ะ เพราะฉะนั้น เรามาปฏิบัติการควบคุมความหินในช่วงมีประจำเดือนกันดีกว่า โดยมีวิธีดังนี้

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซะ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มบำรุงกำลังอื่นๆ เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกหิวยิ่งกว่าเดิมและทานอาหารมากเกินความจำเป็นได้นั่นเอง อีกทั้งคาเฟอีนยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ช้าลงอีกด้วย จึงเป็นผลให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าเดิมมากเลยล่ะ

เข้านอนตั้งแต่ตอนค่ำ
การเข้านอนตั้งแต่ตอนค่ำก็ช่วยลดความหิวได้เหมือนกัน เพราะในขณะที่คุณกำลังหลับสนิทคุณจะลืมเรื่องอาหารไปเลย จึงไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว และไม่เผลอทานอาหารกลางดึกที่เป็นสาเหตุของความอ้วนนั่นเอง 

ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกหิว
เมื่อคุณรู้สึกหิวอย่าเพิ่งทานอาหารหรือขนมที่คุณอยากทานนะคะ ให้คุณดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วก่อน แค่นี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่อยากทานอาหารเหมือนตอนแรกแล้วล่ะ แต่ถึงยังอยากทานอยู่ก็คงทานได้ไม่มากแน่นอนค่ะ นอกจากนี้ คุณอาจจะดื่มน้ำผลไม้แทนก็ได้ ซึ่งก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้ดีเหมือนกัน แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย

เพิ่มผักในมื้ออาหาร
บางครั้งคุณก็อาจจะไม่สามารถควบคุมความหิวของคุณได้ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีป้องกันน้ำหนักขึ้นนะคะ เพียงแค่คุณเพิ่มผักในมื้ออาหารให้มากขึ้นแล้วลดปริมาณเนื้อสัตว์ลง คุณก็จะไม่อ้วนแล้วล่ะ ส่วนในมื้อว่างแนะนำให้เลือกทานผลไม้หรือธัญพืชอย่างเช่น ถั่ว แมงลัก แทนค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้มีเส้นใยอยู่เป็นจำนวนมากและยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย จึงไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นแน่นอน

เมื่อมีประจำเดือนก็มักจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อย จึงเรียกได้ว่าช่วงนี้เป็นช่วงสะสมไขมันเลยล่ะ เพราะฉะนั้น คุณจะต้องพยายามควบคุมตัวเองไม่ให้ตามใจปากมากเกินไป และทำตามวิธีที่เราแนะนำดูนะคะ รับรองว่านอกจากจะช่วยลดความอยากอาหารได้แล้ว ยังไม่ทำให้อ้วนและดีต่อสุขภาพอีกด้วย

แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยล่ะ เพราะการออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักเลยทีเดียว