ลดน้ำหนักหลังคลอด เรื่องง่ายๆ เชื่อเถอะ!! คุณแม่ทำได้

คุณแม่หลายท่านกำลังกังวลกับเรื่องของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาในขณะตั้งครรภ์ใช่ไหมเอ่ย แล้วเกิดความคิดว่าหลังคลอดลูกจะลดน้ำหนักอย่างไรให้หุ่นกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิมดี ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับ ในการลดน้ำหนักหลังคลอดมาฝากกัน รับรองทำแล้วได้ผล ให้คุณแม่กลับมามีหุ่นสวยได้ แม้ว่าขณะตั้งครรภ์ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากแค่ไหนก็ตาม ว่าแล้วมาเริ่มปฏิบัติการลดน้ำหนักกันเลย

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ง่ายสุดๆ กับการลดน้ำหนักหลังคลอด แค่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เท่านั้น เพราะในขั้นตอนการผลิตน้ำนม จำเป็นต้องดึงไขมันมาผลิตเป็นน้ำนมและเผาผลาญออกไปด้วย จึงทำให้น้ำหนักลดได้ดั่งใจ อีกทั้งน้ำนมแม่ก็มีประโยชน์ที่สุด ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อย และทำให้เจ้าตัวน้อยเจริญเติบโตอย่างสมวัยอีกด้วย

นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ แต่เนื่องจากลูกน้อยอาจจะตื่นมาร้องกินนมบ่อยๆ ทำให้คุณแม่ไม่ค่อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่มากนัก จึงขอแนะนำให้คุณแม่ใช้ช่วงเวลาที่ลูกน้อยหลับนี่แหละ นอนพักผ่อนไปพร้อมกันเลย แม้จะต้องตื่นมาให้นมลูกบ่อยๆ แต่ก็ดีกว่าแทบจะไม่ได้นอนจริงไหม

ทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง

ร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารทุกชนิด เพื่อผลิตออกมาเป็นน้ำนมที่มีประโยชน์ให้ลูกน้อยได้ดื่ม และยังช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่ให้มีความแข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วยดังนั้นช่วงนี้คุณแม่ห้ามงดทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นอันขาด เพียงแต่สามารถลดปริมาณให้น้อยลงได้ โดยเฉพาะพวกคาร์โบไฮเดรต ที่ควรทานให้น้อยที่สุด หากทำได้ดังนี้ หุ่นสวยจะกลับมาหาคุณในไม่นานแน่นอน

เล่นโยคะ

เพราะหลังคลอด คุณแม่ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ การเล่นโยคะ จึงเป็นวิธีหนึ่งในการลดหุ่นสวย ที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดมากที่สุด โดยท่าโยคะที่เหมาะสมนั้น จะเป็นท่าแบบเรียบง่ายที่ไม่ต้องออกแรงหรือเกร็งมาก และหมั่นทำบ่อยๆ เป็นประจำ ก็จะช่วยลดหน้าท้อง กระชับสัดส่วน และทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับการลดความอ้วนหลังจากคลอดลูก คุณแม่คนไหนที่กำลังกังวลกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในขณะตั้งครรภ์และยังไม่ยอมลดลงไปสักทีอยู่ล่ะก็ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูสิแล้วหุ่นสวยจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน แถมช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย