วิธีกระตุ้นพลังสมองให้ไบรท์พร้อมรับวันทำงานอย่างสดชื่น

การทำงานในแต่ละวัน หลายครั้งอาจจะทำให้ใครหลายคนรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิตการทำงาน เพราะเมื่อไรที่ตื่นเช้าไปทำงาน ระหว่างวันก็อาจจะมีอาการตันๆ เบื่อหน่าย หรือคิดงานไม่ออก สมองไม่ไบรท์นั่นเอง ดังนั้น เราคงต้องหาวิธีรับมือเพื่อเพิ่มพลังสมองให้ไบรท์และสดชื่นไปทั้งวันกันแล้ว ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

ทานอาหารเช้าเป็นประจำ
อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของคนเรามากกว่าช่วงเวลามื้ออาหารอื่นๆ เลยทีเดียว เพราะการทานอาหารเช้าจะช่วยเติมพลังสมองให้ไบรท์ตลอดวัน ทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลังตื่นตัว มีแรงทำงาน ส่งผลให้ระบบการทำงานของสมองสดใส มีประสิทธิภาพในการคิด วางแผนและลงมือทำงานทุกงานได้อย่างราบรื่น อีกทั้งอาหารเช้ายังทำให้คุณลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ในอนาคตได้อีกด้วย

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ในตอนกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคนเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรเข้านอนตอนประมาณ 4-5 ทุ่ม เต็มที่ไม่ควรปล่อยให้เกินเที่ยงคืนแล้วเมื่อคุณนอนเร็วและตื่นเช้า สมองของคุณจะสดใส มีพลัง กระปรี้กระเปร่าอย่างเห็นได้ชัด ทำให้ผิวพรรณสดใส อารมณ์ดีแจ่มใส ไม่เครียดและพร้อมรับมือกับงานกองโตๆ ได้อย่างมั่นใจอีกด้วย

ออกกำลังกายอยู่เสมอ
หมั่นหาเวลาไปออกกำลังกายเสียบ้างนะคะ เพราะการออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือกให้ทำงานได้ดี ทำให้สมองได้รับออกซิเจนเข้าไปบำรุง ดังนั้น การออกกำลังกายนี่แหละเป็นยาวิเศษจากธรรมชาติที่เราเองสร้างได้โดยแท้ แบบไม่ต้องยุ่งยากใดๆ เลย แต่หากสาวๆ บอกว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายแค่ไปทำงานกลับมาเหนื่อยๆ ก็อ่อนล้าพอแรงแล้ว ถ้าเช่นนั้น ระหว่างวันทำงานนั่นแหละ แนะนำให้ลุกเดินไปหยิบเอกสาร ไปชงกาแฟหรือขยับตัวเคลื่อนไหวบ่อยๆ ยืดเส้นยืดสายเสียบ้างก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเช่นเดียวกัน อีกทั้งการเดินไป-กลับทำงานด้วยการเดินเข้าซอยบ้านแทนการนั่งวิน (หากไม่ไกลมากเกินไป) ก็เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเช่นกัน เท่านี้ก็ทำให้คุณไม่พลาดโอกาสของการออกกำลังกายแล้วค่ะ

อ่านหนังสือและจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำเสมอ
เพิ่มประสิทธิภาพหรือเติมพลังสมองง่ายๆ ด้วยการอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบ อาจจะเป็นหนังสือโปรดก็ได้เช่นกัน เพราะการอ่านหนังสือจะช่วยสร้างสมาธิให้สมองของเรา มีสติ นิ่งกับสิ่งที่เราอ่านด้วยใจจดจ่อมากขึ้น อีกทั้งการหมั่นจดบันทึกขีดเขียนเรื่องราวสำคัญระหว่างวันที่คุณต้องทำก็เป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยคุณเตือนในเรื่องความจำได้ด้วย แบบนี้ก็ไม่ต้องกลัวหลงๆ ลืมๆ และคิดว่าอัลไซเมอร์จะถามหาหรอก เพราะคุณได้หมั่นฝึกสมองและเตือนใจในเรื่องสำคัญที่ต้องทำตลอดเวลาอยู่แล้วนั่นเอง

นอกจากข้อแนะนำดังกล่าวแล้ว หากเพื่อนๆ ต้องการให้ประสิทธิภาพของสมองไบรท์ พร้อมรับกับการทำงานมากกว่านี้ล่ะก็ อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ นะคะ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเซลล์สมองเช่นเดียวกัน อีกทั้งการทานผักผลไม้ให้มากๆ ทานปลาน้ำลึกก็มีส่วนช่วยบำรุงการทำงานของระบบสมองให้ดีขึ้นด้วย เพราะฉะนั้น ทราบเคล็ดลับดีๆ นี้แล้วไม่ทำตามไม่ได้แล้วนะคะ สาวๆ