ไดเอทไม่ต้องง้อออกกำลังกายด้วยอาหาร 6 อย่างกระตุ้นการเผาผลาญ

เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนที่อยากมีรูปร่างดี แต่ไม่อยากออกกำลังกายกันสักเท่าไร แม้ว่ายุคนี้ผู้คนจะนิยมหันมาออกกำลังกายจนเป็นเทรนด์แฟชั่นเพื่อสุขภาพไปแล้วก็ตาม หากแต่สาวๆ บางคนก็อาจจะไม่ชอบทำอะไรที่เหนื่อยหนัก หรือออกไม่กี่วันก็ไม่มีวินัยกับตัวเองซะแล้ว

ดังนั้น อาหาร 6 อย่างที่เราแนะนำดังต่อไปนี้ จะช่วยเนรมิตรูปร่างผอมให้คุณได้สมใจแน่นอน ถึงขั้นที่ไม่ต้องง้อการออกกำลังกายให้เหนื่อยหนักอีกต่อไป ใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเท่าไรนัก ลองหันมาทานอาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญสิคะ รับรองหุ่นยังสวยเช้งดังเดิมแน่นอนค่ะ

นม

มีผลจากการศึกษาออกมาเปิดเผยแล้วว่า แคลเซียมเป็นสารอาหารที่เป็นดั่งเชื้อเพลิงในระบบของการเผาผลาญ ดังนั้นแล้ว สาวๆ ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน นอกจากจะเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนดีแล้ว ยังกระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ

อัลมอนด์

เปี่ยมด้วยกรดไขมันชนิดดีต่อร่างกายและยังมีสารอาหารอีกมากมายนับไม่ถ้วนที่ล้วนแล้วแต่เป็นผลดีกับกระบวนการเผาผลาญทั้งสิ้น ดังนั้น สาวๆ หันมากินอัลมอนด์วันละ 1 กำมือน้อยๆ สิคะ รับรองจะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นแน่นอน

ข้าวโอ๊ต

เป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีส่วนในการต่อต้านเซลล์มะเร็ง ต้านกรดน้ำดีและช่วยทำลายสารพิษอันเกิดจากกรดน้ำดีได้ด้วย นอกจากนี้ มันยังเปี่ยมด้วยคุณประโยชน์มหาศาลและยังมีโปรตีนเพื่อสุขภาพ ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างเต็มที่ได้มากขึ้นด้วย

โฮลเกรน

การกินอาหารที่ทำให้เราอิ่มและอยู่ท้องนานนั้น ย่อมเป็นตัวเลือกหลักที่เรานิยมซื้อมาตุนไว้ทานเสมอ และโฮลเกรนก็เป็นอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง มีสารอาหารสำคัญต่อร่างกายมากมาย มีทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อสาวๆ กินไปแล้วมันจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

ชาเขียวและชาเขียวมัทฉะ

เป็นชาที่มีประโยชน์ไม่น้อยเช่นกันค่ะ แถมยังมีสารโพลีฟีนอล EGCG (Epigallocatechin gallate) ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างโดยตรงอีกด้วย

น้ำส้มสายชู

มีส่วนช่วยลดการดูดซึมแป้งในร่างกายให้ลดน้อยลง และป้องกันระดับน้ำตาลในกระแสเลือดไม่ให้พุ่งสูงได้ เมื่อน้ำตาลในเลือดคงที่ปกติ การย่อยอาหารก็จะทำงานแบบค่อยๆ เป็นไป ทำให้เรากินอาหารแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานและไม่หิวโหยง่าย ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นอีกด้วย

สุดยอดอาหารไดเอทที่กินแล้วกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานเต็มที่ มีทั้งสารอาหารสำคัญกับร่างกายอย่างนับไม่ถ้วนแบบนี้ สาวๆ ยุคใหม่อย่างเราจะพลาดได้อย่างไรล่ะคะจริงมั้ย