3 วิธีสุดเด็ด! ช่วยให้คุณเลิกติดกาแฟอย่างได้ผล

แม้จะมีงานวิจัยหลายชิ้นบอกว่าการดื่มกาแฟนั้นเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่การดื่มปริมาณมากเกินไปก็อาจจะทำให้เรากลายเป็นคนติดกาแฟได้ และหากเราติดกาแฟจนดื่มวันละหลายแก้วก็ย่อมนำมาซึ่งโทษที่จะเกิดต่อสุขภาพแน่นอน

เพราะฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังอยากเลิกกาแฟ แต่ไม่รู้จะใช้วิธีใด ลองอ่านตามคำแนะนำเหล่านี้สิคะ แล้วคุณจะรู้ว่าการเลิกดื่มกาแฟ หากตั้งใจจริงนั้น...มันทำไม่ยากอย่างที่คิดแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.careergirldaily.com/

ค่อยๆ ลดปริมาณให้น้อยลง

ใครที่ติดกาแฟถึงขั้นดื่มวันละ 3 – 4 แก้ว นั่นแสดงว่าคุณเป็นคอกาแฟที่ติดค่อนข้างหนักมากทีเดียว และถ้าจะให้เลิกดื่มกาแฟแบบหักดิบคงมีอาการลงแดงเป็นแน่แท้ เนื่องจากในกาแฟที่มีคาเฟอีนอยู่นั้นมันจะออกฤทธิ์ใกล้เคียงกันกับยาเสพติด แต่จะรุนแรงน้อยกว่า นอกจากนี้ บางคนอาจจะเกิดอาการง่วงหงาวหาวนอน หรือง่วงซึมและไม่มีสมาธิ หรือบางคนอาจจะรุนแรงหนักถึงขั้นอาเจียนก็มี

การเลิกกาแฟที่ดีแนะนำให้ค่อยๆ เลิกโดยการลดปริมาณของกาแฟที่ดื่มในแต่ละวันให้น้อยลงค่ะ จากที่เคยดื่มปริมาณหลายแก้วก็ลดปริมาณแก้วน้อยลงไป หรืออาจจะหาเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีความใกล้เคียงมาดื่มแทนก็ได้ เช่น ดื่มโกโก้อุ่นๆ ช็อกโกแลตนมร้อนๆ หรือเครื่องดื่มชาสมุนไพร เป็นต้น

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://intheplayroom.co.uk/

หันมาดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ แทน

สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้ติดกาแฟกันก็คือ กลิ่นหอมๆ ของกาแฟนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มกาแฟได้ง่ายเพราะกลิ่น ถ้าเช่นนั้น แนะนำให้ดื่มกาแฟประเภทที่ไม่มีคาเฟอีน (Decaffeinated coffee) แทนค่ะ เพราะมันเป็นกาแฟชนิดเดียวที่ไม่ทำลายสุขภาพ แถมยังมีกลิ่นที่ใกล้เคียงกับกาแฟปกติอีกด้วย ต่างก็แค่ไม่มีคาเฟอีนนั่นเอง ไม่ว่าจะดื่มควบคู่กันหรือจะค่อยๆ ปรับลดอัตราส่วนลงไปเรื่อยๆ จนร่างกายเริ่มเกิดความเคยชินไปเองแบบนี้ก็ได้ วิธีนี้ก็จะช่วยให้คุณค่อยๆ ลดอาการติดกาแฟจนสามารถเลิกดื่มได้ง่ายขึ้น แต่สำหรับใครที่อยากจะหับดิบจริงๆ แนะนำให้หันมาดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ แทน เช่น ชาสมุนไพรหรือน้ำอุ่นๆ ลองฝึกดื่มบ่อยๆ รับรองจะช่วยแก้อาการติดเครื่องดื่มร้อนๆ อย่างกาแฟได้มากขึ้นแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.topinspired.com/

ทานยาแก้ปวดหัวช่วยบรรเทาอาการ

ในกรณีที่บางคนเลิกดื่มกาแฟไปแล้วแต่จะมีอาการปวดหัวตามมา เพราะในรายที่ติดมากหากเลิกดื่มก็จะปวดหัวได้ง่าย ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงนิยมดื่มกาแฟเพื่อป้องกันอาการปวดหัวด้วยนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากเลิกดื่มกาแฟแล้วก็ต้องรับมือด้วยการรับประทานยาแก้ปวดหัวตามทันทีที่เริ่มมีอาการ วิธีนี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ก็มีข้อควรระวังในการใช้ยาด้วยเหมือนกันนะคะ สำหรับผู้ที่มีปัญหากรดไหลย้อนหรือเป็นโรคกระเพาะ ควรหลีกเลี่ยงการทานยาในกลุ่มแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน เพราะยาเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดอาการระคายเคืองภายในกระเพาะอาหารได้

ใครที่อยากเลิกติดกาแฟ อย่าลืมนำวิธีการเลิกติดกาแฟจากเราไปใช้กันนะคะ เชื่อว่าหากคุณตั้งใจจริงบวกกับการมีสุขภาพที่ดีแล้ว งานนี้ต้องทำได้แน่นอน