วิธีสร้างนมแม่เกรดที่มีคุณภาพ
วิธีการสร้างน้ำนมเกรดที่มีคุณภาพนั้น ตัวของคุณแม่เองต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเน้นกินผักให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดและอาหารประเภทของหมักของดองนะคะ
1. ควรดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่มากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อเป็นการเพิ่มปริมาณน้ำนม
2. หยุดความเครียด และหยุดคิดเยอะๆ เพราะความเครียดนั้นจะทำให้ฮอลโมนผลิตน้ำนมออกมาได้น้อย
3. ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายที่เหนื่อยล้าก็จะเป็นเหตุทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้น้อย
4. ไม่ควรดื่มนมวัวเกินวันละ 2-3 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันการได้รับโปรตีนจากนมวัวที่มากเกินไป เพราะอาจไปกระตุ้นให้ลูกแพ้นมวัวได้
5. ควรงดดื่มแอลกอฮอล์ และควรหลีกเลี่ยงการรับสารพิษต่างๆ เช่น ควันพิษ ควันท่อไอเสีย
6. ถ้าคุณมีความจำเป็นต้องรับประทานยาควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทาน ว่ายาที่ทานเข้าไปนั้นจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูกหรือไม่ คุณหมอจะแนะนำวิธีทานยาที่จะหลีกเลี่ยงการให้ยาผ่านน้ำนม เช่น ถ้ายาออกฤทธิ์นาน 2-3 ชั่วโมง ก็อาจจะให้ลูกกินนมแม่ก่อน จากนั้นปั๊มนมเก็บไว้ แล้วคุณแม่ค่อยทานยาเพื่อให้ยาออกฤทธิ์ในช่วงที่ลูกไม่ได้กินนมแม่ค่ะ
วิธีที่จะทำให้น้ำนมส่งผ่านไปถึงเจ้าตัวน้อยมีคุณค่ามากมีวิธีดังนี้ค่ะ
1. หลังการคลอดลูกออกมา คุณแม่ควรที่จะให้ลูกดูดนมแม่ภายใน 30 นาที และให้ลูกดูดนมบ่อยตามที่ลูกต้องการ และต้องให้ลูกน้อยดูดนมอย่างถูกวิธี โดยที่คุณแม่ไม่รู้สึกเจ็บหัวนม จะช่วยให้น้ำนมได้รับการกระตุ้นเพื่อให้ผลิตน้ำนมอย่างสม่ำเสมอ เพียงพอสำหรับลูกน้อย
2. ควรให้ลูกดูดนมให้เกลี้ยงเต้า เพราะน้ำนมส่วนหลังจะมีไขมันที่มีประโยชน์มากต่อสมองและร่างกายของลูก
3. ถ้าลูกดูดนมช้าลงหรือไม่ค่อยดูดนม ให้คุณแม่ช่วยบีบที่บริเวณเต้านม เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมเข้าปากลูก
4. ควรให้ลูกกินนมแม่เพียงอย่างเดียวนาน 6 เดือน โดยไม่ให้กินน้ำและอาหารเสริมใดๆ
5. ให้ลูกกินนมแม่พร้อมอ้อมกอดอันอบอุ่น ในช่วงเวลาที่คุณแม่ให้ลูกกินนม ควรสบตาและพูดคุยกับลูก จะช่วยให้สัมผัสได้ถึงความรักความผูกพันที่คุณแม่มีให้
6. วิธีการปั๊มน้ำนมอย่างมีคุณภาพ โดยคุณแม่จะต้องปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งทำความสะอาดอุปกรณ์ปั๊มนม หลังใช้ทุกครั้งและเก็บน้ำนมให้ถูกวิธี โดยถ้าเก็บไว้ในอุณหภูมิห้องปกติ นมแม่จะคงคุณค่าได้ 1 ชั่วโมง แต่ถ้าเก็บในตู้เย็นช่องธรรมดาจะอยู่ได้นาน 2-3 วันค่ะ
7. เมื่อคุณแม่ป่วยก็สามารถให้ลูกกินนมแม่ได้ เช่น โรคหวัด ท้องเสีย ร่างกาย คุณแม่จะสร้างภูมิต้านทานผ่านไปทางน้ำนมโดยอัตโนมัติค่ะ
น้ำนมแม่นับได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์สูงที่สุดสำหรับลูกน้อย และยิ่งเป็นน้ำนมคุณภาพลูกได้รับจะเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าและภูมิต้านทานที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายและสมอง
