เมนูอาหารเช้าเติมพลัง คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารสำคัญสำหรับคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะร่างกายเราจะต้องได้รับพลังงานไปใช้งาน แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้ายิ่งทำให้ร่างกายอ่อนแรงล้าง่าย แถมยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเสื่อมสภาพลงด้วย ดังนั้น สาวคนไหนที่คิดว่ายิ่งอดอาหารเช้าอาจจะยิ่งทำให้ผอมเร็ว คุณกำลังคิดผิด เพราะฉะนั้น มาหาเมนูอาหารเช้าทานพร้อมกันดีกว่า
พายทูน่า
ต้อนรับอาหารเช้าแบบให้พลังงานอิ่มสบายท้องด้วยพายทูน่าหรือพายไก่กรอบๆ หอมๆ ทานคู่กับเครื่องดื่มอุ่นๆ ยามเช้า รับรองอร่อย อิ่มสบายท้องแน่นอนค่ะ
ข้าวโอ๊ต
จากที่เคยกินนมไร้ไขมันกับซีเรียลหวานๆ ที่ให้แคลอรีสูงให้เปลี่ยนมาทานกับข้าวโอ๊ตกันดูบ้างก็คงดีไม่น้อยทีเดียวค่ะ แม้จะให้พลังงานสูงแต่ก็มีไขมันต่ำ ทั้งยังเพียบไปด้วยไฟเวอร์ วิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิดทีเดียว
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
ในเวลาเร่งรีบต้องก้าวเท้าออกจากบ้านโดยด่วน หาซื้อข้าวเหนียวหมูปิ้งสักห่อพร้อมหมูปิ้งแบบไม่มีมันสัก 2 ไม้ แค่นี้ก็ทำให้อิ่มอยู่ท้องได้แบบไม่ต้องกลัวหิวโหยในยามสายๆ แล้วค่ะ แถมแคลอรีก็กำลังตรงกับความต้องการของร่างกาย หากจะพ่วงด้วยผลไม้สดอย่างแอปเปิ้ลหรือฝรั่งสักผลก็ดีด้วยไม่น้อยทีเดียว
แซนวิชทูน่า
ใช้เวลาแทบไม่ถึง 10 นาทีกับการทำแซนวิชทูน่าด้วยตัวเอง เพียงใช้ขนมปังโฮลวีทประกบกันโดยมีเนื้อทูน่าสอดไส้อยู่ตรงกันก็กลายเป็นอาหารเช้าแสนง่ายและอร่อย ทานได้แบบไม่มีอ้วนได้กันแล้ว เพราะมีวิตามิน B และไฟเบอร์ อีกทั้งยังมีโอเมก้า-3 บำรุงสมองจากปลาทูน่าอีกด้วย เช้าๆ วันใหม่อย่าลืมรับอาหารสุขภาพแบบนี้ทานกันนะคะ
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
เป็นอาหารเอาใจคนรักสุขภาพที่ทานแล้วช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายไม่น้อย เนื่องจากมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิต มันจึงช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้นไปด้วย แถมยังให้พลังงานและให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าอยากทานโยเกิร์ตให้ได้รสชาติอร่อยมากยิ่งขึ้นก็อย่าลืมทานคู่กับผลไม้สดพร้อมกัน รับรองอร่อยและได้หุ่นสวยแน่นอน
โจ๊กหมูใส่ไข่
สมัยนี้ หาซื้อโจ๊กง่ายดายมากทีเดียว ตอนเช้าๆ สาวๆ อย่าลืมทานโจ๊กอุ่นๆ ก่อนออกไปทำงาน แถมยังได้โปรตีนจากหมูสับและไข่ไก่ อีกทั้งพริกป่นและขิงซอยยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นอีก ดังนั้น โจ๊กยามเช้าก็ไม่น่าพลาดเหมือนกันนะคะ
หาทานไม่ยากกันเลยใช่มั้ยละคะ สำหรับอาหารที่เรานำมาแนะนำทั้งหมดเหล่านี้ ในทุกๆ เช้านั้นหันมองไปทางไหนก็เห็นวางขายกันเกลื่อนกลาด ไม่ว่าจะเป็นโจ๊กร้อนๆ หรือแม้แต่ข้าวเหนียวหมู หรือจะทำแซนวิทเอาไว้ก่อนเข้านอนก็ได้เช่นกัน ตื่นมาได้ทานอาหารเช้าทุกๆ วันก่อนออกจากบ้านไปทำงาน รับรองทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างครบถ้วนและช่วยให้หุ่นดีอีกด้วย
