เชื่อหรือไม่! ผู้หญิงก็สวยได้ด้วยการกิน

ใครบอกว่าจะสวยต้องอดอาหารเพียงเท่านั้น เพราะต่อไปนี้สาวๆ ทุกคนสามารถกลับมาสวยได้เหมือนเดิมด้วยการกิน แปลกใจใช่ไหมละคะว่ากินเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายกลับมาสวยได้อย่างไร แน่นอนว่าว่าการกินช่วยให้คุณสวยได้ เพียงแต่คุณต้องรู้จักกินให้ถูกวิธี

กินเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

1.มะเขือเทศ

มะเขือเทศจะช่วยป้องกันปัญหาผิวเสียจากรังสียูวี เนื่องจากมันอุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคเปน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย

2.มะนาว

มะนาวจะช่วยในการทำความสะอาดตับ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิวเป็นอย่างมาก

3.สับปะรดและส้ม

การกินสับปะรดและส้มจะช่วยในการบำรุงผิวพรรณของคุณให้กลับมาดูสดใสและแลดูอ่อนกว่าวัย เพราะในผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

4.ผักโขม

ผักโขมจะช่วยในการบำรุงผิวพรรณของคุณให้กลับมาอมชมพู เนื่องจากมันอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

5.แครอท

แครอทเป็นผักที่ช่วยให้ผิวของคุณกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกครั้ง เพราะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผิว

6.อะโวคาโด กีวี และน้ำมันมะกอก

อาหารทั้งสามชนิดนี้จะช่วยในการสร้างและช่วยยืดอายุคอลลาเจนใต้ผิวของคุณ เนื่องจากมันอุดมไปด้วยวิตามินซีที่คอยทำหน้าที่ดังกล่าวได้เป็นอย่างดี

7.ปลา

ปลามีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณของคุณมีความเต่งตึง เนื่องจากไขมันที่อุดมอยู่ในปลานั้นจะช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึงได้อย่างน่าเหลือเชื่อ

8.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณมีความสดใส เนื่องจากมันช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

กินเพื่อผมสวยเงางาม

1.ไข่

ไข่ช่วยทำให้ผมเกิดการเจริญเติบโตและแข็งแรง เนื่องจากมันอุดมไปด้วยโปรตีน

2.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ช่วยในการชะลอการเกิดผมหงอกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีทั้ง 5 ชนิดในปริมาณที่มาก

3.ปลาที่มีกรดไขมัน

ปลาที่มีกรดไขมันหรือโอเมก้า เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น มีส่วนช่วยในการทำให้ผมของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความเงางาม

กินเพื่อดวงตาที่สดใส

1.แครอท ผักบุ้ง และตำลึง

ผักทั้งสามชนิดนี้จะช่วยในการมองเห็น เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นวิตามินเอ

2.ข้าวโพด ผักโขม และถั่ว

ผักทั้งสามชนิดนี้จะช่วยในการป้องกันโรคที่เกิดกับดวงตา และช่วยในการป้องกันการทำลายเรติน่าจากรังสียูวี เนื่องจากมีสารลูทีนที่ทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ

กินเพื่อฟันที่แข็งแรง

1.เนยแข็ง

เนยแข็งจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณน้ำลายในปาก ดังนั้นควรทานหลังอาหารเพื่อที่จะทำให้กรดในปากเจือจางลง ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาฟันผุ

2.นม ปลา และน้ำซุปซี่โครงไก่และหมู

อาหารทั้งสามชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการทำให้ฟันแข็งแรง รวมทั้งช่วยในการป้องกันฟันจากแบคทีเรียอีกด้วย เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส

3.น้ำสะอาด

การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เห็นอย่างนี้แล้วสาวๆ หลายคนคงจะยกเลิกวิธีการอดอาหารเพื่อเพิ่มความสวยให้ตัวเองกันอย่างแน่นอน เพราะถ้าการสวยสามารถทำได้ด้วยการกิน อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายกลับมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เป็นใครก็ต้องเลือกทำกันทั้งนั้น