อยากพุงเรียบ ห้ามพลาด! อาหารดีจากธรรมชาติ กินลดไขมันหน้าท้องได้อย่างสุดทึ่ง!!

การกินอาหารแบบผิดๆ หรือกินอาหารที่มีแต่ไขมันสูง ย่อมทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ โดยเฉพาะตามหน้าท้อง สาวๆ คนไหนที่กำลังกลุ้มใจกับปัญหาไขมันหน้าท้อง อยากลดหน้าท้องให้แบนราบ เรามากำราบไขมันเหล่านี้ด้วยการกินอาหารลดหน้าท้องเหล่านี้กันดีกว่า

บรอกโคลี

ผักแคลอรีต่ำเพื่อการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องโดยเฉพาะ เพราะมี 34 กิโลแคลอรีโดยประมาณเท่านั้น แต่กลับเปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงลิบ ตั้งแต่เส้นใยอาหาร เบต้าแคโรทีนที่มีส่วนในการช่วยละลายไขมันเลวในร่างกาย มีวิตามินซี และเคที่จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งยังมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีคุณสมบัติช่วยต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

อะโวคาโด

สาวๆ รู้มั้ยคะว่าน้ำมันที่สกัดจากอะโวคาโดนั้น เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated Fatty Acid) สูงถึงร้อยละ 70 อีกทั้งยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ให้การรับรองถึงประโยชน์ของอะโวคาโดที่มีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะรายงานจากวารสาร Diabetes Care ที่ระบุว่า การกินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (MUFA-Rich Diet) อยู่เป็นประจำจะสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลินในร่างกายให้สามารถลำเลียงน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังได้ทำการทดลองในกลุ่มอาสาสมัคร โดยให้กลุ่มอาสาสมัครกินอะโวคาโดเป็นประจำทุกวันๆ ละ 1 ผล ก็พบว่า กลุ่มอาสาสมัครเหล่านั้นมีไขมันเลว (LDL) ในเลือดลดลงถึง 13.5 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ไม่เพียงเท่านั้น อะโวคาโดยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมจึงกลายเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพไม่น้อย

พริกหวานสีแดง

สารสีแดงจากในพริกหวาน อุดมไปด้วยไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน สารดังกล่าวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายค่อนข้างสูง เพราจะช่วยกำจัดไขมันเลวที่สะสมอยู่ในช่องท้องให้หมดลงไปได้ นอกจากนี้ การกินพริกหวานสีแดงที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ก็เป็นอีกหนึ่งสาระสำคัญที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยมด้วยค่ะ

น้ำมันคาโนลา

ขึ้นชื่อว่าน้ำมัน ใช่ว่าจะทำให้อ้วนพุงย้วยเสมอไปซะเมื่อไร โดยเฉพาะน้ำมันคาโนลาที่นับเป็นอีกหนึ่งน้ำมันสำหรับปรุงอาหารของคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ เนื่องจากมีผลการวิจัยจากทางประเทศบราซิลที่ได้ย้ำถึงสรรพคุณของน้ำมันคาโนลาในเรื่องของการลดหน้าท้องเอาไว้ว่า น้ำมันชนิดนี้เป็นน้ำมันสกัดจากธรรมชาติที่เปี่ยมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง กินแล้วจะช่วยให้อินซูลินในร่างกายลดระดับลง ทำให้ลดการสะสมของไขมันภายในช่องท้อง ซึ่งแน่นอนค่ะว่าน้ำมันคาโนลามีคุณสมบัติลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับวิธีลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการกินอาหารลดหน้าท้องดังที่เราแนะนำไป อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งบำรุงสุขภาพและดีต่อการลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้องในตัว เวิร์กตั้งขนาดนี้มองข้ามถือว่าพลาด!