5 เทคนิคทานมื้อเย็นเพื่อหุ่นสวย

มื้อเย็นเป็นมื้อที่ทำให้หลายคนถึงกับต้องคิดหนักกันเลยทีเดียว เพราะหากทานมากไปก็เสี่ยงอ้วนได้ง่าย แต่หากไม่ทานเลยก็มักจะรู้สึกหิวจนนอนไม่หลับทุกที เพราะฉะนั้นมาทานมื้อเย็นแบบไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย 5 เทคนิคนี้กันดีกว่า ได้ทั้งความอิ่ม อร่อย แถมน้ำหนักไม่ขึ้นอีกด้วย

1. ไม่ควรอดมื้อเย็น

หลายคนเลือกที่จะอดมื้อเย็น เพราะคิดว่าจะทำให้น้ำหนักลดได้ แม้จะเป็นวิธีที่ทำร้ายตัวเองมากก็ตาม แต่รู้ไหมว่าการอดมื้อเย็นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเลย เพราะนั่นอาจส่งผลให้คุณรู้สึกหิวจนอดใจไม่ไหวในยามดึก เป็นผลให้ลุกขึ้นมาทานมื้อดึกจนความอ้วนถามหาได้นั่นเอง ทางที่ดีแนะนำให้เปลี่ยนจากการอดมาเป็นการลดจะดีกว่า โดยลดปริมาณอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงลง แล้วให้เพิ่มพวกโปรตีนจากปลา ผักผลไม้เข้าไปแทน

2. ทานสลัดผักเป็นหลัก

อีกทางเลือกหนึ่งของคนอยากผอม ก็คือการทานสลัดผักในมื้อเย็นแทนนั่นเอง รับรองว่าหากทานได้แบบนี้เป็นประจำ คุณจะมีหุ่นสวยได้ดั่งใจต้องการแน่นอน แต่ทั้งนี้จะต้องมั่นใจว่าน้ำสลัดที่ใช้นั้นไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมด้วยนะ หรือหากไม่ชอบทานสลัด ก็อาจเลือกเป็นเมนูผักผลไม้แทนก็ได้

3. หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรีสูง

ไม่อยากให้มื้อเย็นสำหรับคุณเป็นมื้อสะสมไขมัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะพวกเมนูทอด เนื้อสัตว์ติดมันหรือขนม นม เนยต่างๆ แต่หากจะทานเมนูเหล่านี้ก็ควรทานมื้อเย็นก่อน 5 โมงเย็นจะดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้มีช่วงเวลาแห่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินนานขึ้นนั่นเอง

4. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

การดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยบั่นทอนปริมาณอาหารในจานของคุณได้ดี เพราะการดื่มน้ำจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง จึงทานมื้อเย็นได้น้อยลง แถมยังช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยง่าย ไม่ทำงานหนักจนเกินไปอีกด้วย

5. เคี้ยวช้าๆ

การเคี้ยวอาหารช้าๆ นับว่าเป็นเทคนิคที่เบสิคที่สุดกันเลย เพราะแค่เคี้ยวช้าๆ ใครๆ ก็ทำได้ แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ทั้งนี้ก็เพราะการเคี้ยวช้าๆ เรื่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว แถมยังย่อยง่ายด้วยนะ

อยากทานมื้อเย็นแบบไม่ต้องกังวลกับความอ้วน ลองทานมื้อเย็นด้วย 5 เทคนิคนี้กันดูสิ แล้วคุณจะมีหุ่นสวยได้ดั่งใจแน่นอน ที่สำคัญอย่าลืมเลือกอาหารมื้อเย็นที่มีประโยชน์ที่สุด มีปริมาณไขมันและแคลอรีน้อย แค่นี้ก็ไม่ทำให้อ้วนแล้วล่ะ