มาดูแลสุขภาพเท้าในช่วงหน้าฝนกันเถอะ
ปัญหาเท้าเหม็นที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียนั้น มีอาการสำคัญของโรคชนิดนี้ที่พบบ่อยมากสุดถึงร้อยละ 90 นั่นก็คือ เท้ามีกลิ่นเหม็น ส่วนอาการรองลงมาคือ เวลาใส่ถุงเท้าและถอดถุงเท้าจะรู้สึกว่าถุงเท้าติดกับฝ่าเท้า ซึ่งพบได้ร้อยละ 70 ส่วนอาการคันนั้นจะพบได้น้อยมากอาจจะแค่ร้อยละ 8 เท่านั้น โรคเชื้อราที่เท้า หรือที่ชาวบ้านรู้จักกันดีในชื่อที่เรียกว่า โรคน้ำกัดเท้าหรือฮ่องกงฟุต นั่นเองค่ะ ซึ่งมักเกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นที่เท้า บริเวณซอกนิ้วเท้า และเล็บเท้า แม้ในบางครั้งโรคผิวหนังที่ว่านี้อาจไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเชื้อราอย่างเดียว แต่อาจจะมีเชื้อแบคทีเรียอื่นมาร่วมด้วย วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพเท้าด้วยตัวคุณเองมาฝากกันค่ะ
1. ล้างเท้าให้สะอาดและโรยแป้ง
คุณควรล้างเท้าให้สะอาดด้วยน้ำสบู่อ่อนๆ เวลาอาบน้ำในทุกๆ วัน ซึ่งจะทำให้ผิวหนังในส่วนนั้นนุ่มขึ้น แต่อย่าขัดหรือถูแรงๆ หรือแช่น้ำเป็นเวลานานเกินไปนะคะ เพราะจะทำให้ผิวหนังของคุณแห้งลอกเป็นขุยได้ หลังจากล้างเท้าแล้วควรเช็ดเท้าให้แห้งสนิททุกครั้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า สำหรับผู้ที่มีกลิ่นเท้า หลังจากล้างเท้าสะอาดและเช็ดให้แห้งแล้ว ควรจะโรยด้วยแป้งทาตัวให้ทั่วเท้าและตามซอกเท้าด้วยค่ะ
2. ทาครีมที่เท้า
ถ้าคุณเป็นคนผิวแห้ง ควรทาครีมที่ไม่มีน้ำหอมฉุน เพื่อให้ความชุ่มชื้น โดยทาบางๆ ให้ทั่วทั้งหลังเท้าและฝ่าเท้า แต่ห้ามทาครีมในบริเวณซอกนิ้วเท้านะคะ เพราะอาจทำให้เกิดการหมักหมมของเชื้อราและเกิดการอับชื้นได้ค่ะ
3. เลือกถุงเท้าและรองเท้าที่เหมาะสม
คุณควรเลือกรองเท้าที่ใส่สบายไม่คับหรือหลวมจนเกินไป และระบายอากาศได้ดี ถุงเท้าก็ควรเลือกเป็นถุงเท้าที่ทำด้วยผ้าฝ้ายจะดีกว่าถุงเท้าไนลอนค่ะ
4. ตัดเล็บอยู่เสมอ
ถ้าหากเล็บยาวเกินไปต้องตัดเล็บเท้าให้สั้นอย่างถูกวิธี โดยตัดตรงตามแนวขอบเล็บเท่านั้น ไม่ตัดเล็บเซาะเข้าไปด้านข้างหรือจมูกเล็บ และไม่ควรตัดเล็บให้สั้นเกินไปอีกด้วยค่ะ
5. สวมใส่รองเท้าให้เหมาะกับโรค
ควรใส่รองเท้าที่เหมาะสมและถูกสุขลักษณะ เช่น ผู้ป่วยเบาหวานควรใส่รองเท้าที่ทำจากวัสดุที่มีลักษณะนิ่มและมีแผ่นรองรับแรงกระแทกที่ฝ่าเท้า ไม่ควรใส่รองเท้าแตะชนิดที่มีสายรัดง่ามนิ้วเท้า
6. หมั่นตรวจเท้าด้วยตนเองเป็นประจำ
คอยสังเกตสีผิว กลิ่นเท้า อุณหภูมิของเท้าและอาการผิดปกติอื่นๆ เช่น ปวดเท้า มีอาการชา บวม มีเม็ดพอง หรือคัน เป็นต้น โดยตรวจให้ทั่วทั้งฝ่าเท้า ส้นเท้า ซอกนิ้วเท้าและบริเวณเล็บเท้า หากพบความผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อไขข้อข้องใจ
ถ้าคุณสามารถปฏิบัติดูแลเท้าคุณได้อย่างที่กล่าวมานี้ เชื่อได้เลยว่าหน้าฝนนี้คุณจะมีเท้าที่มีสุขภาพดีเลยทีเดียว ที่สำคัญคุณควรออกกำลังกายเท้าอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยในการบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้าด้วยค่ะ
