เช็กด่วน! ปัญหาสุขภาพ สัญญาณเตือนร่างกายขาดวิตามินดี

วิตามินดี เป็นสารอาหารสำคัญที่มีต่อร่างกายไม่น้อยทีเดียว หลายคนอาจจะหันไปให้ความสนใจแต่วิตามินหรือสารอาหารอื่นๆ จนละเลยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี หรือแม้กระทั่งการตากแดดอ่อนๆ ยามเช้าก็ยังหลีกเลี่ยง จนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา

เรามาดูกันนะคะว่าปัญหาสุขภาพที่เกิดจากร่างกายขาดวิตามินดีมีอะไรบ้าง มาเช็กกันได้เลยค่ะว่าสัญญาณเตือนขาดวิตามินดีในร่างกายของคุณ มีแบบนี้บ้างหรือเปล่า?

ผิวคล้ำง่ายขึ้น

มีผลการศึกษาจากทางการแพทย์ค้นพบว่า แสงแดดที่มีระดับความรุนแรง โดยมีค่า SPF 30 จะลดประสิทธิภาพของการผลิตวิตามินดีในผิวได้มากถึง 97% นั่นก็หมายความว่า ผิวหนังของคนเราจะสามารถต้านทานแสงแดดได้น้อยลง จนทำให้เกิดสีผิวดำคล้ำจากแดดได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้น หากใครรู้สึกว่าผิวพรรณเริ่มหมองคล้ำจากแดดง่าย นั่นก็บ่งบอกแล้วนะคะว่าร่างกายกำลังเตือนให้คุณหันมากินวิตามินดีเพิ่มขึ้นแล้วนั่นเอง

ปวดเมื่อยตามตัวบ่อยๆ

ยิ่งในช่วงหน้าหนาวและตอนเช้าๆ ที่ลุกขึ้นจากเตียง หากรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ทั้งกลามเนื้อต่างๆ และกระดูก นั่นบ่งบอกได้ว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินดีสูงกว่า 80% เลยทีเดียว

มีอาการซึมเศร้า

เพราะวิตามินดีเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยกระตุ้นการทำงานของสารสื่อนำประสาทเซโรโทนิน โดยมีความสอดคล้องกันกับผลการศีกษาจากทางการแพทย์ในปี ค.ศ. 1998 ที่ได้พิสูจน์ในกลุ่มอาสาสมัครที่ร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ซึ่งพบว่า พวกเขามีภาวะอารมณ์ที่เป็นไปในทางบวก มากกว่าอาสาสมัครที่ร่างกายไม่ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ

เกิดปัญหาภายในสุขภาพช่องท้อง

เนื่องจากวิตามินดีมีส่วนกระตุ้นลำไส้ให้สามารถดูดซึมไขมันได้ดีมากขึ้น แต่หากร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณไม่เพียงพอ การดูดซึมไขมันก็จะทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพได้ดังเดิม จนทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องบิด ท้องเสีย และลำไส้อักเสบ ตลอดจนอาการต่างๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ภายในช่องท้องทั้งหมด เพราะฉะนั้น หันมากินวิตามินดีให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายกันจะดีกว่านะคะ

เหงื่อออกเยอะ

การที่ร่างกายมีเหงื่อออกเยอะ ก็อาจไม่ได้มีสาเหตุมาจากสภาพอากาศร้อนอบอ้าวหรือมีไข้ เพราะแพทย์ได้บอกไว้ว่า การที่เหงื่อออกมากจนสังเกตได้อย่างชัดเจน แปลว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินดีมากพอสมควร และถ้าไปรักษากับแพทย์ แพทย์อาจจะจัดวิตามินดีให้ผู้ป่วยรับประทานเช่นกัน

จะเห็นได้ว่าการขาดวิตามินดี หรือร่างกายได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง ใครที่มีปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองหันมารับวิตามินดีง่ายๆ ด้วยการรับแสงแดดยามเช้าๆ โดยเฉพาะช่วงเวลา 7.00-9.00 น. หลังจากนั้นแล้ว แสงแดดจะร้อนแรงมาก หากตากแดดล่ะก็อาจเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังแทนได้ค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock