5 วิธีดูแลสุขภาพเท้าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เมื่ออายุครรภ์เริ่มมากขึ้นน้ำหนักตัวก็จะมากขึ้นตามไปด้วย เท้าของคุณแม่จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลเอาใจใส่ด้วยเช่นกัน เพราะเท้าจะต้องทำงานหนักเราจึงมีเรื่องดีๆ มาแนะนำการดูแลเท้าของคุณแม่ตั้งท้องกันค่ะ
น้อยคนนักที่จะเอาใจใส่ดูแลเท้าซึ่งต่างจากใบหน้าไม่ว่าใครๆ ก็ดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี แต่ต่อไปนี้คุณควรดูแลเท้าของคุณให้มีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลานะคะ มาดูวิธีดูแลสุภาพเท้ากันดีกว่า
1.ป้องกันเส้นเลือดขอด
เมื่ออายุครรภ์มากขึ้นการไหลเวียนของเลือดก็จะไม่เป็นปกติ เพราะเกิดจากการกดทับทำให้เส้นเลือดดำขยาย ก็จะเห็นได้ชัดมากบริเวณต้นขา ข้อเท้า ซึ่งมีเส้นเลือดขอดขึ้นมานั่นเอง วิธีดูแลก็ง่ายๆ และช่วยบรรเทาอาการได้ แค่คุณหลีกเลี่ยงการยืนนานๆ นั่งนานๆ เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่เป็นปกติและที่สำคัญควรพักผ่อนเท้าในท่าที่สบายๆ เพื่อให้เท้าได้ผ่อนคลายด้วย
2.ดับกลิ่นเท้า
กลิ่นเท้าในหญิงตั้งครรภ์มักจะเกิดจากความอับชื้นเมื่อมารวมกับแบคทีเรียที่อยู่ตามผิวหนังจึงเกิดเป็นกลิ่นเหม็นนั่นเอง วิธีดูแลก็คือ
- ล้างเท้า ให้สะอาดยิ่งตามซอกนิ้วควรดูแลเป็นพิเศษ
- รองเท้านี่ก็สำคัญต้องสะอาดไม่อับชื้น ทำความสะอาดตากแดดเป็นประจำ.
- เล็บก็เหมือนกันควรดูแลให้ดีเพราะอาจทำให้ติดเชื้อได้
3.นวดผ่อนคลาย
การนวดก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกายให้เท้า เท้าก็มีส่วนสำคัญทำงานหนักเช่นกันจึงเกิดความเมื่อยล้า จึงควรพักผ่อนและผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อทำงานหนักจนเกินไปและยังช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดให้มีประสิทธิภาพอย่างดีอีกด้วย โดยการนวดเท้าเราก็เอามือประคองเท้าแล้วก็เอามืออีกข้างนวดเท้าจากปลายเท้าจนถึงส้นเท้า ไม่ควรนวดลงบนส้นเท้าและข้อเท้าโดยตรงเพราะอาจจะทำให้เจ็บครรภ์ได้ ส่วนการนวดนิ้วเท้า ให้จับนิ้วเท้าทีละนิ้วแล้วนวดวนไปวนมาเรื่อยๆ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเท้ามีสุขภาพดีขึ้น
4.บำรุงส้นเท้าแตก
ส้นเท้าแตกในหญิงตั้งครรภ์ เกิดจากการขาดความชุ่นชื้น หรือเท้าทำงานหนักเกินไปเช่นการเดินอยู่บ่อยๆ อายุก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ส้นเท้าแตกด้วย แต่ก็มีวิธีดูแลส้นเท้าแตกได้ไม่ยากเช่นกัน ซึ่งทำได้ดังนี้
- บำรุงด้วยน้ำมันหรือจะเป็นโลชั่นก็ได้เหมือนกัน
- การแช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นประจำ
- สวมใส่ถุงเท้าเมื่ออยู่ในบริเวณที่มีอากาศเย็น
5.เลือกรองเท้าให้เหมาะ
ควรเลือกรองเท้าที่นุ่มและเบาสบายไม่บีบร้ดเท้าจนเกินไป และไม่ควรอย่างยิ่งไม่ควรใส่รองเท้าที่สูง เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ นั่นเอง
สุขภาพเท้าในขณะตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอันขาด โดยเฉพาะเมื่อครรภ์ออายุมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เท้าต้องทำงานหนักไปด้วย เพราะฉะนั้นคุณแม่มือใหม่อย่าลืมดูแลเท้ากันด้วยนะ
