5 พฤติกรรมต้องทำเพื่อผิวสวย

ผู้หญิงทุกคนปรารถนาการมีผิวพรรณที่สวยขาวกระจ่างใส และดูอ่อนกว่าวัย ถึงแม้ว่าผิวของคนเราจะมีการฟื้นฟูซ่อมแซมและผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกไปเองโดยธรรมชาติ แต่กระบวนการนี้อาจไม่สมบูรณ์หรือถูกขัดขวางด้วยพฤติกรรมต่างๆ ที่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและผิวพรรณ หรือแม้แต่อายุที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน ก็เป็นอุปสรรคในการซ่อมแซมฟื้นฟูผิวได้ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ เป็น 5 พฤติกรรมที่สาวๆ ต้องทำเพื่อผิวสวย มาฝากกันค่ะ 

1. ใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน หากคุณต้องให้ผิวฟื้นฟูซ่อมแซมตัวเองจากภายในได้ดีและมีประสิทธิภาพนั้น คุณต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีธาตุซีลีเนียมอย่าง ถั่วบราซิล ที่มีส่วนช่วยคงความยืดหยุ่นของผิวเอาไว้ได้ และอาหารที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำร้ายจากมลภาวะรอบตัวได้ง่าย ๆ ดื่มน้ำผลไม้สดวันละหนึ่งแก้ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนัง แถมยังช่วยชะลอความร่วงโรยของผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

2. ออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหวเวียนสูบฉีดได้ดี ผิวของคุณจะดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลดูมีเลือดฝาด แถมยังช่วยลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อให้ทำให้ผิวกระชับขึ้น ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เพื่อผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งมีชีวิตชีวา ร่างกายกระชับสมสัดส่วนแถมยังมีสุขภาพดีอีกด้วยนะคะ

3. ดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีที่สุด พร้อมทั้งเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและผิวพรรณของคุณได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพียงแค่คุณดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในวันหนึ่งๆ ผิวพรรณของคุณก็จะชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน แถมยังช่วยดีทอกซ์ของเสียออกจากร่างกายด้วยการขับออกมาในรูปแบบของเหงื่อและปัสสาวะอีกด้วย

4. เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ถือเป็นตัวการสำคัญในการทำลายสุขภาพและทำร้ายผิวพรรณของคุณสาวๆ อย่างไม่ต้องสงสัยเลยค่ะ เพราะทุกครั้งที่คุณสูบบุหรี่เข้าไปจะเป็นการขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงผิวหนัง ทำให้ผิวอ่อนแอและแห้งกร้าน ดูหมองคล้ำไม่สดใสอีกด้วยค่ะ

5. หลีกเลี่ยงรังสียูวีจากแสงแดด รวมถึงมลภาวะต่างๆ จากสภาพแวดล้อมรอบตัวด้วย ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด ฝุ่น ควัน หรืออุณหภูมิที่ไม่ปกติ สิ่งเหล่านี้จะเข้ามารบกวนการทำงานระบบฟื้นฟูซ่อมแซมผิว ทำให้ผิวของคุณอ่อนแอและถูกทำร้าย จนทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วนั่นเองค่ะ

เพียงเท่านี้คุณสาวๆ ก็จะมีผิวที่สวยเนียน มีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งมีชีวิตชีวาอยู่เสมอแล้วล่ะค่ะ